产后三个月怎么减肚子呢？产后三个月还用复查吗？

母婴亦蓁母婴 2022-11-10 18:22

由于妈妈们在怀宝宝的时候肚子里有宝宝，还有一些羊水等会把肚子撑到很大，我在一朝分娩的时候，肚子里的东西都排空了，之后突然一下子收缩。皮肤会变得非常的松弛。如果没有赘肉也会变成有赘肉。这些赘肉会持续很长一段时间。产后三个月怎么减肚子呢？产后三个月还用复查吗？

产后三个月怎么减肚子

要想迅速减掉自己的小肚子，可以采取以下几种方式和手段：

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

产后三个月还用复查吗

产后42天要去复查子宫、宫颈和阴道的恢复情况。分娩后，这些器官需要42天才能完全恢复。剖宫产后，我们需要56天重新检查。你之前没有复查3个月后也可以查看平时要注意饮食结构，不要吃热刺激的油炸冷食，注意个人卫生问题，注意保暖，避免感冒等。在整个孕期，女性变化大的就是子宫，由原来5毫升的容积扩展到5000毫升，整整扩展了1000倍，女性整体的盆底、肌肉组织等都会随着胎儿的增大而压力增强，导致整体肌肉包括盆底的一些变化，会有一定的损伤。如果不尽快恢复，会影响女性今后整体的康复。

包括血常规、尿常规检查，凝血机能检查，微量元素检查等常规检查，腹部彩超检查，子宫附件检查，盆腔器官检查，腹直肌检查，宫颈筛查等必要检查，做到早预防、早发现、早治疗。

其实产后42天的复查是必须要做的，不管是对于自己还是孩子，因为这个时候医生会给你安排B超检查，看看自己子宫的恢复情况以及恶露是否排干净了，不行的话会给安排一些药物进行恢复，复查的时候会检查乳房，会有专业的意见知道如何进行母乳喂养，所以说产后还是应该进行复查的。

孕妇为了适应胎儿的生长发育以及为分娩作准备，身体的各个器官尤其是生殖器官发生了很大变化，分娩后要有一段的时间恢复，通使生殖器官及全身恢复到怀孕以前的状态，这种生理上的恢复至少需要42天才能完成。在临床上，从胎儿降生，胎盘娩出开始产妇便进入了产褥期。在这段时间里，产妇的乳房要泌乳，子宫要复原，身体的各个系统要逐渐恢复正常，如通过排汗、排尿的增加来减少多余的血容量;胃酸增加。胃肠道张力和蠕动的恢复，使消化能力恢复正常;不哺乳或部分哺乳的产妇可有月经回潮。总之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的一个重要时期。”