产后骨盆没恢复好有哪些症状？该如何调理？

不论是顺还是剖，盆底都会受到些损伤，为了让宝宝顺利产出，产妇的骨盆会打开，盆骨底的肌肉神经又会被过度地拉伸，甚至会被从根部扯断，而这受损程度也是因人而论的。盆底功能出现障碍后，新妈妈们的恢复时间大概在产后的42天~6个月。那么，产后骨盆没恢复好有哪些症状？该如何调理？

产后骨盆没恢复好有哪些症状？

如果产妇盆骨没有恢复好，那就主要会有以下症状：阴部变松、尿频、便秘、小腹坠痛等等，甚至在打喷嚏的时候还会有漏尿或者是小腹坠痛的现象。

如果盆骨没有恢复好。通过立式盆恢复。简单来说就是将双腿慢慢打开和双肩同宽，然后慢慢的收缩臀部的两侧肌肉使大腿慢慢的靠拢，将会阴处向上提，每天保持立式锻炼，对于帮助骨盆恢复有帮助。

产后骨盆该如何调理？

如果在产后，宝妈出现打喷嚏就漏尿，或是小腹坠痛等情况，说明骨盆还没有恢复好，可以通过这两种锻炼方式来改善，促进骨盆的恢复，而且还可以帮助使臀部变小。

保持适当的体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难，多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等。

对于急切希望恢复身材的产妇，产后恢复骨盆是一件大事。但是，在骨盆修 复产后骨盆恢复期如何护理，这也是需要多加注意的，否则，一味追求恢复骨盆和身材，可能反而会伤害到身体。

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