产后新妈妈的饮食原则是怎样的？

我们都知道，坐月子是女性健康的一个转折点，月子期间饮食调理正确，可避免很多因分娩带来的疾病和不适。分娩消耗了新妈妈的不少体力，照顾宝宝又很费精力，此时还要为宝宝供应足够的高质量乳汁，所以新妈妈需要更全面的营养补充，在均衡摄入各种营养的基础上，还要重点补充营养。一些产后不适也需要通过精心的饮食调理。

产后饮食原则

新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要勐吃鸡鸭鱼肉和各种保健品。荤素兼备、合理搭配，才是月子期间的饮食之道。

1.饮食要精、杂、稀、软

坐月子期间新妈妈的饮食大有讲究，基本上已均衡、营养、避生冷，精、杂、稀、软为原则。

精：量不宜多

产后过量的饮食，不但会让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖，而且对于产后的恢复并无益处。如果是母乳喂养，宝宝需要的乳汁很多，适量可以比孕期稍微增加一些，最多增加1/5的量;如果乳汁正好够宝宝吃，则与孕期等量即可;如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

杂：食品品种多样化

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养才越平衡和全面。除了明确对身体无益的和斥候可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

稀：水分多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后更需要补水的原因之一，此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，新妈妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈可以多喝一些。

软：烹饪方式以细软为主

新妈妈的饭要煮得软一点，少吃坚硬的、带壳的食物。新妈妈产后体力透支，消化系统功能减弱，很多人还会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

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