男性更年期饮食宜忌

男性到了更年期时，身体的各项机能都开始退化，易出现燥热、眩晕、心悸等症状，这时候则须多注重一些饮食、生活上的调理，那么在饮食方面，要注意什么呢？下面就为大家来介绍一下男性更年期饮食宜忌。

宜

1.更年期男性要保证每天摄入足够的蛋白质，满足机体的需求，可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

2.更年期男性还可多吃一些富含维生素、钙的食物，帮助补充机体营养，预防骨骼疏松的现象。

3.由于男性在更年期时很容易会出现精神、神经方面的症状，如失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等症状，因此可以多吃一些能够改善神经系统、心血管功能的食物，如海鱼、海藻、核桃等。

忌

1.到了更年期的男性，其情绪波动一般都比较大，很容易会出现生气、烦躁、激动等情绪，因此要少吃或不吃一些具有刺激性的食物，防止加重原本的更年期症状。

2.更年期是男性最易发胖的时间段，因此要减少高热量高脂肪食物的摄入，防止过度肥胖而引发一系列的病症。

3.盐分会增加体内的水分，使血压升高，从而增加引发高血压病的可能，同时还会增加心、肾的负担，因此要注意减少食盐的摄入。

关于男性更年期饮食宜忌就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，更年期的男性饮食要以清淡为主，预防更年期症状，不过若是症状较为严重的人则须进行就医，在医师的指导下服用药物。

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