腰椎骨质增生的预防方法有哪些？这几种你肯定没想到

腰椎骨质增生是一个较为常见的骨性疾病，它的出现给很多患者带来了诸多的困扰，严重影响了他们的身心健康以及日常生活，所以带你们了解腰椎骨质增生，是希望你们要做好预防的工作，保护好自己的身体健康，避免称为下一个腰椎骨质增生患者，那么我们就来了解有关腰椎骨质增生的预防方法。

1、腰部按摩

人们经常给腰部进行保健按摩是可以有效预防腰椎骨质增生的，在按摩的过程中，力量需要由轻到重，要按摩到局部区域出现发热现象为止，有时间的话可以每天按摩一次，这种按摩可以有效促进腰部的血液循环，放松腰部的肌肉，有效避免腰部疾病的发生。

2、科学减肥

大家也知道，过度肥胖会增加腰部负担，是导致腰椎骨质增生的重要因素，所以想要预防腰椎骨质增生，那么减肥是必不可少的，不过减肥也需要科学减肥，通过改善饮食和运动相结合的方式进行减肥，不可盲目节食。

3、食用含钙食物

补钙对于预防腰椎骨质增生来说是很重要的，因为很多疾病诱发因素是无法避免的，例如年龄因素，年龄越大，体内的钙质流失会加快，钙质流失很容易引发腰椎骨质增生，所以只能通过在饮食上下功夫，多吃一些富含钙元素的食物，像是豆制品、牛奶、海带等，改善钙质流失问题。

4、不可长期久坐

很多年轻人从事的工作是需要长期久坐的，而正是这种久坐导致很多人出现了腰椎骨质增生的症状，所以在预防的过程中，我们要避免长期久坐，隔一段时间就需要起来走走，活动活动腰部，缓解长期久坐带来的僵硬。

以上就是针对腰椎骨质增生的预防方法，这些方法对于其他的腰部问题也是适用的，所以为了您的腰椎健康和身体健康，不论如何，这些预防措施也是需要坚持下去的，疾病不是一天形成的，预防和缓解也是一个长期的过程。

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