缓解失眠焦虑症的调理方法有哪些？

有相关报道统计，我国的焦虑症患病率相当之高，覆盖各个群体，焦虑症中还分为了不同类型的，其中失眠焦虑症是常见之一，可导致患者出现严重失眠、心烦意乱等不良现象，需要尽快调理。那么缓解失眠焦虑症的调理方法有哪些呢？下面一起来了解吧。

——失眠焦虑症的调理方法

1、心理调理治疗

患者需要注意调整心态，消除不良情绪，在生活中重视个人心理的调节，尽量使心态保持平衡，使得紧张或焦躁的心情得到缓解，从而达到自我调节的效果，可以有效地辅助调理失眠焦虑症。

2、饮食调节

饮食不当对身体的影响是全方面的，所以一定要建立一个健康合理的饮食结构，可以多吃一些让心情得到缓解的食物，来促进睡眠，改善失眠焦虑症，例如百合粥、藕粉、莲子粥等等都是很不错的。

3、转移注意力

这也是缓解失眠和焦虑非常好的方法，患者应学会转移注意力，将本身在意地引发焦虑的事物先放到一边，可以把注意力放在使自己放松的事物上，例如多与他人交往、多参加户外活动、听音乐、外出旅游等等都很不错。

4、运动治疗法

运动可以转移注意力的同时，运动本就是一件会使人快乐的事儿，运动的时候会促进多巴胺的分泌，可以使我们暂时忘却不开心的事物，运动也可以促进睡眠，继而缓解失眠焦虑症。

5、药物治疗

那么对于症状比较严重的患者是可以在医生的指导下服用针对性的药物来调节治疗的。

以上搜集整理了5种失眠焦虑症的调理方法，希望对大家有所帮助，如果出现了失眠焦虑症首先不要过度担心，应该积极地就诊，配合医生进行调理治疗，做好生活中护理，那么是可以调整好的哦。

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