准妈妈选对喝水时机，才能补充身体所需

准妈妈们注意啦，这段时间你可能会经常感到口渴，这是因为你身体需要的血液量会增多，还要分泌更多的汗水、产生羊水等，这些都需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。并且注意喝水时要定时定量，每天8杯水左右，起床后、每顿饭后、睡前，都需要喝水。那你知道在一天的什么时候喝水比较好吗？

1、5am-7am这个时间段是大肠当令，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，可以促进排毒。

2、9am职场准妈妈来到办公室后，应先喝一杯温水，助于平和心情，开始一天的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了，现在可不是喝咖啡的时候！你当然也可以把大保温杯接满放在桌上，方便随时补水哦。

3、午饭后半小时饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦，因为这样会冲淡胃液，影响消化的。

4、3pm-5pm此时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

5、晚餐前半小时注意晚餐不要吃得太饱，可在晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。而过多的盐份如果来不及消化，更容易造成水肿，也加重机体负担。

6、睡前睡前不宜喝太多水，否则会给肾脏造成负担，也可能因'夜尿'而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议准妈妈们在睡前喝50-80ml水，补充睡眠时所需水分。一定要注意啦：不要喝咖啡和浓茶，也不要用果汁和功能性饮料代替水，牛奶可以多多益善哦！ 三优亲子网，倡导优生优育优教，更懂妈妈和宝宝！

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