如何根据宝宝体质选择饮食？

生活中每一个孩子都各不一样，有的急脾气，有的慢性子；有的不耐寒，有的不耐热；有的总是面色红润，有的总是面色黄暗、易生痤疮……原来，这些都跟体质有关系。

体质有9大分类，包括：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。平和质最健康。

1、气虚质

孩子易疲乏，面色偏黄没有光泽，总给人一种洗不干净的感觉，食欲不旺，大便正常。有的宝宝大便数日一次但不干结，或大便不成形。舌色淡或淡红，舌苔薄白或厚，脉象虚缓。

气虚质宝宝饮食上应遵循暖、软、烂的原则，选择营养丰富、易于消化吸收的食物，尽量避免寒凉及过于油腻之品。对于性质比较寒凉的蔬菜、水果，如梨、西瓜、猕猴桃、苦瓜等应少量食用，以防伤及脾胃。

2、阴虚质

孩子口咽干，面色潮红，唇红少津，手脚心热，喜冷饮，咽干，口干，皮肤干燥，大便干燥，易鼻出血。夜卧汗出、不喜盖衣被，有的宝宝入睡困难或睡眠时间少。

对于阴虚质的孩子，不要给宝宝常吃所谓的“败火药”，避免干燥、油炸等易上火伤阴的食物，如羊肉、狗肉、辣椒、炸鸡排、烤花生等，多吃一些甘凉滋“润”之品的食品，如梨、莲藕、荸荠、百合等。

3、特禀质

的孩子多与先天遗传因素有关，并有家族倾向性，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

过敏体质的宝宝从中医角度又应辨为何种体质，饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，少食鱼、虾、蟹、腥膳“发物”及含致敏物质的食物－容易“动风”的食物。

4、阳虚质

孩子不耐寒，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。

阳虚质宝宝宜食温阳食品如羊肉、狗肉、虾、栗子、韭菜等，平时少吃西瓜等生冷粘腻之品。

5、痰湿质

的孩子体肥胖，面白唇红，稍动多汗，食欲好，喜好食肉、鱼虾等，经常感觉脸上有一层油，多汗且黏，胸闷，肢体酸困沉重，痰多或喉中老有痰，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔厚或腻。

痰湿质宝宝饮食以清淡为主，少食甜粘油腻，少喝酒、饮料、勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白扁豆、赤小豆等。痰湿质宝宝可饮山药冬瓜汤。

6、湿热质

孩子容易心烦急躁，面部或鼻尖总是油光发亮，易生痤疮，皮肤瘙痒，口苦口臭或有异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。

湿热质宝宝饮食以清淡为原则，少食甜粘油腻，少喝酒、饮料、勿过饱。多食绿豆、冬瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平食物，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等辛温助热食物。

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