孩子如何避免近视？

宝宝今天6岁10个月零9天。在这个时期最容易惹上近视，孩子一定要好好爱护自己的眼睛。保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应该重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理一种保护眼睛的自我按摩方法。通过按摩眼睛四周的穴位增强眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚信做好眼保健操，对保护视力，预防近视是有一定的意义。

饮食结构合理 研究发现，饮食中增加了蛋白质，减少碳水化合物，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或是中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会让血液中产生大量酸性物质，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响到眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质：就巩膜来说，它是能成为眼球的坚韧外壳，构成很坚固的纤维组织。

巩固膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位是比较弱。钙是骨骼的主要成分，也是巩膜的主要构成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性会起主要作用。锌：近视患者普遍缺少铬和锌，近视患者应该多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆，杏仁，紫菜，海带，黄鱼，奶粉，茶叶，肉类，肝类等含锌和铬多，可适量增加。维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着重要的作用。

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