晚上睡觉身体寒冷有哪些方法改善

到了冬季了很多人都希望能够每时每刻都待在被窝里，让自己能够抵御外边的寒冷，但是在自己睡觉的时候身体不断的发寒，就算有被子的包裹下，自己身体的寒冷问题还是没有得到改善，还是一直觉得很冷很冷。由于寒冷的关系，每天晚上都很难入睡，连带影响到精神状态。那么，晚上睡觉身体寒冷怎么改善?

晚上睡觉身体寒冷怎么改善?

1、每天以温水泡脚。在睡觉之前能够用温水泡一下脚，就能够让自己的脚暖起来。泡脚也是中医比较认可的一种改善脚部寒冷的方法，只要脚暖了身体自然就暖了。要是你经常觉得自己的身体寒冷无法入睡的时候，可以经常的用温水来进行泡脚，泡脚的时候记得水温不宜过高，稍稍烫脚就可以了。

2、用好暖水袋。用暖水袋来进行取暖也是很多人改善晚上睡觉手脚冰冷的主要方式，可以在睡觉的时候将暖水袋放在被窝里，过了几分钟之后你就能够看到自己的被窝显得很暖很暖，这时候入睡就能够更加的舒服。只是在使用暖水袋的时候要能够注意安全，特别是要挑选质量过关的暖水袋。

3、搓脚。这是比较简单的方法，原理就跟搓手是一样的，通过这种方式摩擦让脚能够暖起来。

4、运动。在睡觉之前可以进行散步、慢跑等腿部的运动，让身体能够新陈代谢起来，这样身体暖起来之后脚部也自然就暖了。运动要能够长期坚持才可以达到效果，不长期坚持是很难达到效果。

5、饮食。在饮食上多吃一点桂圆、红枣等补气血的食品，身体的血液流通之后自然能够让双脚能够暖起来。

晚上睡觉身体寒冷怎么改善?身体寒冷大多是体质差等方面的原因，建议你可以积极的食补，并且多进行运动，通过运动来帮助自己有效的改善目前的状态，也可以去购买电热毯或是其他的保暖工具，从外界不断散发热量，帮助自己从外部有效改善身体寒冷的问题。

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