孩子缺钙 不仅仅是因为缺维生素D

孩子在成长发育中需要各种营养素，如果缺少维生素D，就会导致孩子缺钙，所以很多家长为了防止孩子缺钙，就会给孩子补充缺维生素D。但孩子缺钙，不仅仅是因为缺维生素D哦。

孩子缺钙会严重影响身体健康，会出现生长发育迟缓、骨骼和牙齿发育不良、质量低下，骨架纤细虚弱，甚至会畸形，或急性缺钙会发生手足抽搐。导致孩子缺钙的原因有很多种，要根据不同的原因来采取措施，做好预防。

缺乏维生素D是导致孩子缺钙的重要原因。维生素D可以促进钙质吸收和转发的作用，多晒太阳可促进合成维生素D，是增加维生素D的自然方法。

但孩子缺钙，不仅仅是因为缺维生素D。如果孩子肥胖，脂肪过多也会抑制钙的吸收，脂肪和钙结合成不溶性钙，即皂化作用，不溶性钙会由大便排出，阻碍钙的吸收。所以家长要预防孩子缺钙，还要少让孩子吃脂肪类食物，例如肥猪肉、猪油、巧克力、薯片、雪糕等。

食物中钙磷比例失衡也会导致缺钙。钙和磷元素要有一定的比例，才能保证钙的正常吸收。在婴儿时期、钙和磷比例最好为1.5∶1，1岁以后比例调为1∶1。在饮食中，要多吃含钙的食物，例如奶类、海产品、鱼类等，含磷高的食物有瘦精肉、禽肉、豆类、蛋类等。

草酸会和钙形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收，所以孩子在发育中要少吃草酸多的食物，例如菠菜、甜菜等。

科学饮食，多锻炼身体，多晒太阳，才可以自然地补钙，家长平时要注意孩子的饮食均衡，还要多带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气。

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