女人有“大姨妈”,男人也会“大姨夫”;孕妈产前忧郁,准爸爸也会有产前焦虑。在这个“疾病面前,人人平等”的社会,原本专属于辣妈们的产后抑郁,新手爸爸也会中招?是的,其实有10%的男性会容易因为妻子产后无法适应家中的地位改变、经济压力加重或是照顾小孩不纯熟等等原因而造成产后抑郁症,妈妈除了顾到宝宝还是要多关心另一伴!
1、老婆关爱不再
老婆分娩之后,所有的精力都落到宝宝身上去了。宝宝一秒都没有离开过她的视线。丈夫不能跟孩子争宠,可是想跟妻子聊一聊的时间都不存在了。
2、经济压力增加
孕妈生产住院、产后月子营养,宝宝吃喝拉撒睡的装备,满月、白天请酒席等等。从宝宝出生开始,账上的银子开始哗哗地流,以往每个月都还有点结余,宝宝出生后,每月月光不说,还要吃老本。
3、心理负担压力
许多奶爸在某一方面自己还是小孩子,突然有了小孩,心理准备不足,难免带来精神负担。除了正常的工作外,回家还要照顾妻子和小孩,特别是照顾小孩,新手上路有许多还在摸索中,感到更加劳累。
4、受到妻子感染
妻子患上产后抑郁症,丈夫终日面对着妻子的状态,难免受到影响,因此妻子患了产后忧郁症,丈夫也有50%的可能。
1、持续情绪低落
新爸爸产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主,有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝,严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
2、常见抑郁症状
常见症状主要终日困扰不堪,精神恍惚,食欲减退并伴有严重的睡眠障碍。有的人只是短期的脾气暴躁,还有的人是不想上班,对任何事情没有了积极性。
1、尝试宣泄情绪
新爸爸们可以主动改变兴奋点当然最好,或者适时进行宣泄,用力击打或者大声呼喊来释放压力。但切记要注意选择时间地点,以免自己英明神武的形象被毁。
2、寻求沟通途径
假如新爸爸在釆取种种自我调节方式后仍难以排解,就要找心理咨询师求助或者和妻子沟通,无论在什么时候,说出苦闷都是大大缓解心理压力的有效路径。
3、主动自我疏导
新爸们要学会主动自我疏导,不要“讳疾忌医”。不仅要把自己的烦恼向家人或朋友倾诉,还要听听过来人建议,获得对方安慰或劝解,有助于转移注意力,排解情绪压力。
4、另一伴的关注
许多妈妈初为人母,疯狂沉浸在喜悦中,难免忽视另一伴的感受。三口之家初初上路,也容易因为一时的手忙脚乱二发生矛盾,妈妈们应该注重沟通,主动分担奶爸们的情绪负担。
【以上内容转自“三优亲子网”,不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可,如有侵权请联系删除。】