新手爸爸产后抑郁原因和对策有什么

女人有“大姨妈”，男人也会“大姨夫”;孕妈产前忧郁，准爸爸也会有产前焦虑。在这个“疾病面前，人人平等”的社会，原本专属于辣妈们的产后抑郁，新手爸爸也会中招?是的，其实有10%的男性会容易因为妻子产后无法适应家中的地位改变、经济压力加重或是照顾小孩不纯熟等等原因而造成产后抑郁症，妈妈除了顾到宝宝还是要多关心另一伴!

一、新手爸爸产后抑郁原因

1、老婆关爱不再

老婆分娩之后，所有的精力都落到宝宝身上去了。宝宝一秒都没有离开过她的视线。丈夫不能跟孩子争宠，可是想跟妻子聊一聊的时间都不存在了。

2、经济压力增加

孕妈生产住院、产后月子营养，宝宝吃喝拉撒睡的装备，满月、白天请酒席等等。从宝宝出生开始，账上的银子开始哗哗地流，以往每个月都还有点结余，宝宝出生后，每月月光不说，还要吃老本。

3、心理负担压力

许多奶爸在某一方面自己还是小孩子，突然有了小孩，心理准备不足，难免带来精神负担。除了正常的工作外，回家还要照顾妻子和小孩，特别是照顾小孩，新手上路有许多还在摸索中，感到更加劳累。

4、受到妻子感染

妻子患上产后抑郁症，丈夫终日面对着妻子的状态，难免受到影响，因此妻子患了产后忧郁症，丈夫也有50%的可能。

二、新手爸爸产后抑郁症状

1、持续情绪低落

新爸爸产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

2、常见抑郁症状

常见症状主要终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退并伴有严重的睡眠障碍。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。

三、如何预防新手爸爸产后抑郁症

1、尝试宣泄情绪

新爸爸们可以主动改变兴奋点当然最好，或者适时进行宣泄，用力击打或者大声呼喊来释放压力。但切记要注意选择时间地点，以免自己英明神武的形象被毁。

2、寻求沟通途径

假如新爸爸在釆取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助或者和妻子沟通，无论在什么时候，说出苦闷都是大大缓解心理压力的有效路径。

3、主动自我疏导

新爸们要学会主动自我疏导，不要“讳疾忌医”。不仅要把自己的烦恼向家人或朋友倾诉，还要听听过来人建议，获得对方安慰或劝解，有助于转移注意力，排解情绪压力。

4、另一伴的关注

许多妈妈初为人母，疯狂沉浸在喜悦中，难免忽视另一伴的感受。三口之家初初上路，也容易因为一时的手忙脚乱二发生矛盾，妈妈们应该注重沟通，主动分担奶爸们的情绪负担。

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