“饥饿疗法”让宝宝爱上吃饭

宝宝今天3岁5个月30天了，饥饿疗法，就是不进食或少进食高能量的食物，让身体感觉饥饿来调动对食物的欲望，也可以用来减轻胃肠道的负担。日常生活中，有时候吃得太多、太荤、太油腻或活动太少了，没有食欲，而有意无意得采用饥饿疗法，让自己饿一顿。同样，饥饿疗法也可以巧妙运用在纠正宝宝吃饭难的问题上。

适量的饥饿，有利于胃的排空，激发宝宝进餐的欲望。通过饥饿疗法，使宝宝养成良好的进食习惯，纠正不良饮食行为引起的偏食、挑食，使宝宝能够健康发育。

饥饿的刺激让宝宝明白吃饱饭的意义，不仅可以让宝宝自觉地爱上吃饭，而且还会养成他集中注意力做事的好习惯。

正确使用饥饿疗法

排除疾病因素引起的食欲不振

宝宝不愿意吃饭，可能有多种原因。在使用饥饿疗法之前，首先应排除疾病状态下引起的食欲不振，排除锌、铁微量元素缺乏引起偏食、挑食及异食癖。对此，您可以咨询儿科医师或营养医师。

检查宝宝进餐时是否有不良习惯

排除疾病因素后，要检查宝宝平时有无零食过多，餐前有无饮用大量饮料，进食时有无注意力不集中，是不是边听故事、边看电视边吃饭，等等。这些不良习惯，会扰乱或抑制胃酸及消化酶的分泌，使宝宝食欲减退。

饥饿疗法巧妙运用4步走

宝宝厌食大多与不良的饮食习惯有关。当他不愿吃饭时，你别强迫他吃，否则会激发他的逆反心理，此时就可以采取短暂的饥饿疗法。

1.与宝宝做好沟通。

告诉宝宝，如果无故不吃饭或不好好吃饭，你就会把饭菜及其他零食都收起来，他只能等到下顿饭时间才能吃到东西。

2.家长之间要默契配合。

最关键要做通家里老人的思想工作，以免同情心影响到饥饿疗法的效果。

3.吃饭时间控制在半小时内。

由于宝宝已经对吃饭兴致不足，开始实施饥饿疗法时，即使已经饿了，也可能不会专心地坚持到吃饱，往往吃到半饱就开始玩了。这时，你要注意控制他的吃饭时间。通常在半小时后，停止喂养或供给食物，等下一餐再吃吧。

4.两餐之间除了饮水，不给宝宝吃任何食物。

宝宝很可能还没等到下一餐就已经饿了，闹着哭着要吃东西。此刻，必须铁面无私，想办法分散宝宝的注意力，如和他玩游戏，带他到外面转转等。

这段时间可以让宝宝喝些水，但绝不能给他吃任何东西或喝含糖饮料。等下餐吃饭时间到了，再让宝宝吃饭。几次以后，宝宝就会明白吃饭的真正意义：不吃饱就会挨饿。

【以上内容转自“三优亲子网”，不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可，如有侵权请联系删除。】