孕八周准妈妈应该怎么吃

随着怀孕的确认，准妈妈开始关注起日常的护理和生活饮食，但是随着进入怀孕初期，准妈妈的身体也开始出现这样那样的不良反应。人们常说怀孕头三个月要也特别注意，这是因为在怀孕初期，由于胎儿还不稳，稍微饮食不当都可能给胎儿造成伤害。而且呕吐，食欲不振也常常让准妈妈没有好胃口，从而无法更好地为自己补充营养和能量。今天小编就给各位烦恼的准妈妈关于孕八周的饮食食谱和一些注意事项。

孕八周食谱

孕八周的基本状况

第8周胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。从怀孕到现在，准妈妈也许第一次有腹部疼痛的感觉，这是因为子宫在迅速地成长扩张。这时还可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但是现在不是控制饮食的时候，准妈妈还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养份为胎儿的成长作后盾。同时孕妇卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。

孕八周的饮食注意

1、叶酸对孕期母体和胎宝的健康有重要意义，孕期特别是孕早期要注意补充叶酸。每日需供给800微克。叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、酵母、柑橘类水果和动物肾脏。

2、孕期准妈妈对铁的需求量剧增，一方面可以在医生的建议下用补充剂，另一方面可以从日常饮食入手。孕妈可以多食用虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物，瓜果内含有的铁也较为丰富。

3、本周的妊娠反应更加剧烈，呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜，如用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物，从而增加食欲，也可使用少量醋来增添美味。

4、因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得比较精细，容易便秘。一旦发生这种情况不要使用泻药，要采取饮食调理的方法。

怀孕第八周的食谱推荐

1、三丁糖醋烧黄鱼

做法：黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟，胡萝卜、鲜笋切丁。烧热油锅，放入黄鱼煎至两面金黄，放入青豆、胡萝卜丁、鲜笋丁，加糖、醋、酒、老抽再烧入味即可。

功效：黄鱼内含丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿神经系统发育。

2、茄子豆腐小丸子

食材：北豆腐、西红柿1个、番茄酱1袋、拌拌酪1小盒、淀粉、盐、糖

步骤1：把豆腐捣碎，挤压掉多余水份（可以放在纱布里挤压），加入拌拌酪，拌匀后加入淀粉，盐，拌成细泥状。

步骤2：取豆腐泥放入手心，用另一只手的手指捏成圆形后，两只手来回交替摔打成光滑圆球。团好的丸子放入凉水里，再开火，水开后继续煮1分钟，看到丸子飘起即可捞出。

步骤3：西红柿洗净后切小块，锅烧热倒入油，待油温5成热时，放入西红柿块，中火炒1分钟后放入番茄酱，调成中小火，将番茄酱炒干变成略微粘稠的酱，再加盐和糖炒匀。

步骤4：把煮好的豆腐丸子放入番茄酱中，用中火将番茄汁烧至粘稠到可以包裹在豆腐丸子上即可。

功效：西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；西红柿中含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。

对于怀孕八周的准妈妈来说，虽然只能看到胎儿大概的轮廓，也没有办法感受到胎儿的活动，但是在这一时期，准妈妈的身体反应都在揭示宝宝的真是存在。因此，准妈妈在这一时期不妨多想想自己的胎儿，可以在精神方面减少怀孕初期所带来的不适感。另外，调整饮食也能在一定程度上改善准宝妈的食欲，所以除了补充怀孕必需的各类营养素之外，准妈妈不妨多吃点适合自己口味的东西。

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