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充足的阳气是健康体魄的原动力,那么如何预防阳气不足呢?

轻壹健康    2022-02-10 17:18

阳气充足的人群往往都是身体质量很高的,反之阳气不足的人就非常容易生病,俗话说“万病皆损于阳气不足”,所以我们就要有预防的意识,从而远离阳气不足的的危害。那么如何预防阳气不足呢?下面我们就一起来了解吧。

如何预防阳气不足

一、正确的饮食可以预防

要知道阳气外泄的一个重要原因之一就是饮食不合理导致的,特别是喜欢生冷食物的人群尤其在夏季严重,冷饮、空调都是罪魁祸首。此外还要注意很多的不良饮食习惯,如忌暴饮暴食就是一个非常不好的习惯,会增强身体脾胃的负担,使身体的脾胃虚弱,水谷精微的吸收就会有所减少,提供生命活动的能量会减少,比较容易出现阳虚的情况,也就是阳气不足的表现。

此外,谨慎服用清热解毒类药物或者是凉茶,生活中大家常出现上火的症状,所以都会自己买一些降火气的药去来调理,但是不正规的和不对症的降火只会对身体造成其他的危害,例如过度的降火会使阳气有所消耗,引起自身阳气的不足。

中医饮食

二、正确的运动可 预防 阳气不足

中医认为,动则生阳!但是这个“动”还是比较有讲究的,动不足或动过量,不过我们生活中大多数的人都是动不足的现象。现在很多人都是长时间地坐着办公的,所以比较不利于阳气的生发,往往这一群人的身体都不是特别好;但是对于哪些健身达人来说,过量的运动也是非常不利身体健康的。所以一般来说,建议大家每周抽2-3天运动30分钟-1小时左右,可以加速自身的血液循环,促进自身气血的运行,有利于自身的升阳。

三、充足的睡眠

好好睡觉其实也是一种养阳气的方法。很多熬夜的人,其实就是在过度地消耗自己的阳气,从而使得阳气不足的现象出现。因为“卧则血归于肝,肝藏血,肝好气血就足,气血足身体阳气自然就足”,因此,少熬夜是养阳气的最为简单方法之一。而且晚上11点-凌晨1点是我们人体肝脏解毒、修复的一个好时机段,所以更需要合理地安排好作息时间

充足睡眠

四、合理地晒太阳

晒太阳这个简单的动作其实对我们身体的好处是非常大的,不过需要合理地晒太阳,不能暴晒,否则就造成了反面的影响了。一般都是在上午九十点的时间和下午三四点的时候,特别是在冬季可以坚持每天晒一下太阳,对身体的好处真的很大。而且晒头和背部更佳,因为头为诸阳之会,背上有我们人体最大的阳经(膀胱经),经常晒头和背,可以借助自然界的真阳,激发自身体内的阳气。

晒太阳

同时,保持积极向上的心态也是非常重要的哦,除此之外,中医还有许多的小方法也可以帮助预防阳气丢失和稳固阳气生发。不过像按摩、针灸、推拿这些都需要专业认识操作,而有的小动作其实就可以起到不错的效果,平时多做踮脚的动作对养阳气也有很好的帮助,平常多做踮脚的动作可以舒经活络,对肾阳不足的有所帮助,还可以让小腿保持优美的线条。

如何预防阳气不足是大家都可以了解的问题,因为阳气是关乎于我们每个人的身体健康的,所以以上介绍的相关办法希望对大家有所帮助哦,平时要多去实践这些,可以帮助和预防身体疾病哦。

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责任编辑: 4161HSS

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