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拒绝服用安眠药后,快速治疗失眠的方法有哪些呢?

轻壹健康    2022-02-22 11:26

失眠是非常痛苦的一种症状,失眠会间接的导致身体出现很多的健康方面的问题,而且失眠也会影响情绪,导致失眠者出现情绪并不稳定、失控等,所以我们一定要不能小看了失眠,而是要积极的改善失眠的这个症状。那么失眠大家最容易想到的就是吃安眠药,可是安眠药不是一种可以长期依赖的方法,因此本篇将为大家介绍又好又不会带来副作用的快速治疗失眠的方法

快速治疗失眠的方法

1、坚持睡前半小时泡脚

泡脚是非常好的一个养身方式,好处也特别的多,而且坚持睡前泡脚是可以有助于睡眠的。但是泡脚也是有讲究的,不能是太烫的水,取温热水泡脚,水位要没过足部的三阴交,还可以加入花椒、生姜、艾叶泡脚,将身体泡得微热但不要出汗,可以有效改善入睡困难的问题。

坚持泡脚治疗失眠.jpg

2、睡前推拿、按摩改善失眠

我们的身体是一个很特别的构造,身上有很多的穴位是有相对应的作用的,例如安眠穴、神门穴、涌泉穴等都是可以帮助我们改善失眠情况的,采用有效的按摩方法帮助睡眠可以有效治疗失眠。同时推按背部的督脉,腹部穴位按摩法、上肢部按摩法、揉搓耳廓法等,这些部位可以有效促进睡眠。

3、艾灸有效缓解失眠

艾灸也是一种快速助眠的方法,我们可以取百会、内关、神门、安眠、足三里、三阴交和涌泉等穴位,用温和灸的方法,每个穴位艾灸10-15分钟,每天一次,可以有效安心宁神、平衡气血,改善睡眠质量。

艾灸治疗失眠.jpg

4、放松法引导睡眠

①芳香疗愈改善失眠,例如果味芬芳有益放松,对神经系统有镇静作用,其气味可以使大脑皮层受到抑制,进而促使人们进入睡眠状态;

②音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等,在睡眠前都可使用,或者结合在一起使用。在睡前播放舒缓的音乐,像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的,配合缓慢的呼吸,放松自己全身的肌肉,慢慢的就进入睡眠的状态了。

此外,有一个舒适的睡姿和一个舒适的睡眠环境也是非常重要的入眠快的方法,以及患者要有平常而自然的心态,不能因为出现失眠过分担心,因为越是紧张就越不能进入失眠的状态了。

正确睡姿缓解失眠.jpg

以上这些关于快速治疗失眠的方法有时候也是因人而异的,对于一些疾病导致的无法入眠的人群来说还是需要采取比较有针对性的治疗,才可能真正的改善失眠的状态,否则只能起到一个短暂的改善,并不能从根本上治疗失眠。

【以上内容转自“轻壹健康”,不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4161HSS

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