准妈妈吃水果有讲究 你吃对了吗

宝宝已经在你体内居住了32周了。身体机能都有了很大的改变。准妈妈也许会想要给自己以及肚子里的宝宝补充一点营养，多吃水果是不错的选择，但是你知道那种水果对你和宝宝更好吗?吃水果时有什么要注意的吗?

对宝宝有益的水果有哪些

在所有的水果之中，哪一种水果对于宝宝的健康有最好的促进作用的呢，最好的是吃苹果，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。多吃苹果可以促进宝宝发育，也可以起到减肥的功效，同时还可以调节肠胃，孕晚期的准妈妈如果有肠胃不适的问题，吃苹果可有效缓解。除此之外，含铁特别丰富的樱桃，含较多叶酸的西柚都很有益，樱桃可以让宝宝的面容变得健康红润，西柚则可以补充叶酸，另外，还有秋梨，葡萄，草莓等，都是对妈妈身体有好处的水果。

吃水果要注意什么

1、孕妇每天吃水果最好不超过 500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

2、水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应该及时漱口。

3、非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

4、忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，或用干净的刀削去。

6、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

7、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

别把水果当成正餐

准妈妈应该多吃水果，但千万别把正餐和吃水果搞混了，切忌把水果当成正餐吃。适量吃水果对于准妈妈们来说是益大于害，水果很好吃，含有很多对身体有益的营养物质，但是经常把水果当成正餐吃的话，会出现贫血的问题。这是因为水果含有的营养中，铁和钙的含量比起蔬菜来说，较缺乏，要想有一个健康的身体，要想让宝宝健康成长，营养一定要全面，饮食一定要均衡，这是非常重要，正餐吃个苹果只是为了减肥，这个做法更是不可取的。正餐偶尔用一两个水果代替，可能短时间内看不出来问题，但时间久了，就会产生各种各样的问题。对于准妈妈们来说最是如此，所以，为了宝宝健康，要多吃各种各样的的食物，以获得不同的营养素，以平衡体内的营养。

不要超量吃水果

有些孕妈妈都会吃太多的水果，这是中国孕妇中普遍存在于饮食上的一个错误的认识，其实，每天一个水果，在饭后吃就可以保证每天的营养摄入量了。孕妇如果饮食不当，比如说过量吃水果，就会导致糖代谢异常，血糖升高，发展成妊娠期糖尿病，还有可能引发高脂血症等。

准妈妈们为了宝宝好看健康，都很喜欢吃水果，甚至当成蔬菜一样吃，她们认为这对宝宝皮肤好，可以充分补充宝宝的营养。但是，水果对比蔬菜来说，虽然含有的营养成分差不多，但是在纤维成分上面却有着根本的区别，蔬菜远远高于水果的纤维含量。所以，不吃蔬菜，过量吃水果，就会影响纤维素的摄入，并且有的水果因为所含糖分太多，有可能引发糖尿病和各种并发症。

不宜多吃哪种水果

对于大部分来说，只要不过敏，任何一种水果都可以吃，但要记住，水果有寒性和热性之分，不同属性的水果针对不同体质的健康准妈妈们来说，有可能对身体造成不同的影响。一般来说，属性比较平和，寒热性不是太明显的水果，应该多多选择，这对于准妈妈在选择水果的时候是一条不错的参考，这样有利于母婴健康。另外，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕妇泄泻，诱发子宫收缩，引起流产，特别是体质虚寒、有过流产史的妇女应引起注意;而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，容易产生便秘、咽痛、湿疹等上火症状，甚至引起胎动不安。

编者的话：不同的水果选择，不同的水果属性，准妈妈们知道怎么选择了吗?以健康的方式吃水果，才能让宝宝健康成长，同时，不给自己的身体制造健康隐患。

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