经期饮食调理吃什么

月经，对女性而言，有好有坏，月经可以把女性身体里的脏东西排出去，这样在很大程度上，让女性身体更加健康。在月经期间，女性一定要好好护理照顾自己，这样才能更好的让污血排出身体外。下面我们就来看看哪些食物在经期吃是对身体极好的。

经期饮食调理的食物：淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

推荐食谱：香菇木耳淡菜汤

食材：

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

做法：

1、香菇(去茵茎)浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。

2.把香菇、淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。

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