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经期饮食调理吃什么

母婴 三优亲子网 2022-02-16 09:14

月经,对女性而言,有好有坏,月经可以把女性身体里的脏东西排出去,这样在很大程度上,让女性身体更加健康。在月经期间,女性一定要好好护理照顾自己,这样才能更好的让污血排出身体外。下面我们就来看看哪些食物在经期吃是对身体极好的。

经期饮食调理的食物:淡菜

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

推荐食谱:香菇木耳淡菜汤

食材:

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

做法:

1、香菇(去茵茎)浸软洗净,木耳浸开洗净,去蒂,淡菜浸软洗净。

2.把香菇、淡菜放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳,煮沸10分钟,调味供用。

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责任编辑: 4161HSS

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