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孕妈如何判断自己应该摄入多少叶酸?

三优亲子网 2022-01-05 11:17

叶酸是备孕和孕期女性的必用品,然而,对于叶酸的具体吃法,并不是每人都了解。实际上,对于正常情况下的孕妇来说,每天的叶酸摄取不宜过多,0.4毫克就已足够,从备孕阶段就开始补充叶酸,至哺乳期结束。孕期补充叶酸对肚子里的宝宝是很重要的,它是胎儿生长发育不可或缺的营养元素。叶酸缺乏可导致胎儿出现发育异常、缺陷、畸形。而且不同的人群对叶酸片或者叶酸增补剂的需求量也不同。

糖尿病:患有糖尿病的准妈妈生出有缺陷宝宝的几率是普通人的两倍,所以建议在准备怀孕前至少一个月去看医生,询问应该摄入多少叶酸,根据医生指导服用。

癫痫症:抗癫痫药物会影响孕妈身体吸收叶酸的能力。如果需要服用抗癫痫的药物,同时也需要服用更高剂量的叶酸。一般情况下,孕妈要摄入比正常剂量高八到十倍左右的叶酸。

宫外孕:如果需要服用氨甲喋呤之类的药物,一定要注意,在服用氨甲喋呤期间,不能摄入含有叶酸的食物或者补品,因为这些物质会影响氨甲喋呤的作用。

含叶酸的食物很多,但并不代表孕妈只需要吃含叶酸的食物就足够了。天然的叶酸是极不稳定的,它易受阳光等受热或加热的影响,从而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。很多含叶酸的食物经存储或烹饪过后,叶酸的成份都会有不同程度的流失。孕妈除了要加强富含叶酸食物的摄入,还可以补充一些合成的叶酸。合成的叶酸相对稳定且可吸收率更高,更为人体更好地利用。

生健康宝宝第一步,不可忽视叶酸的作用。情况特殊的女性更要有针对性,除了要认识如何补充叶酸的基本常识外,一定要根据自己的身体状况和条件了解关于叶酸补充的注意事项,尤其是要向医生询问需要服用多大剂量的叶酸片,或者目前服用的叶酸补充剂是否适合自身情况。

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责任编辑: 4162SKX

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