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为宝宝入学营养全面保障

三优亲子网 2021-12-24 08:38

宝宝今天6岁1个月16天了,为了宝宝能够更好的适应新的学习环境,你做好准备了吗? 这个年龄的宝宝正是生长发育的阶段,新陈代谢旺盛,自然对各种营养的需求都很高了,加上宝宝即将开始正式的学习,消耗的能量自然比以前还要多一些,所以为了保证宝宝的正常的生长发育、正常的学习生活,合理营养就显得十分重要了。如果你还不知道从什么地方下手,那今天就一起来看一看,要为宝宝的营养健康做哪些准备吧。

第一点:谷物为主莫忘记

看着菜场里各式各样的食物,我们的选择实在是太多了,你可以为宝宝选择任何你想要的食物,可是,有一点,你一定要记住。任何的食物它的营养都是有限的,千万不要以为哪种食物有多么神奇,能够全面的补充营养。所以,你为宝宝准备的食物,应该是多种食物都有的,要合理的组织这些食物的量,让他们的营养能够平衡,以满足宝宝的营养需求。当然,你不要以为宝宝只吃蔬菜肉类就可以了,以为宝宝只要多吃菜不吃饭也可以。这种想法是十分不应该的。要知道,谷物是我们身体能量的主要的来源,任何蔬菜肉类都是不可比拟的。他可以为宝宝的健康成长提供很多必要的能量以及维生素。所以,在多样化饮食的时候,一定不要忘了谷物的重要性啊,粗细搭配,为宝宝健康成长提供最基本的能量保证。

第二点:蔬菜水果不可少

有的妈妈可能会觉得蔬菜水果都是为宝宝提供相同的营养素的,所以只要宝宝吃水果,那不吃蔬菜也没有关系。其实这也是不好的,因为蔬菜水果是不能相互替代的,它们各有各的功效,你在安排宝宝的每日饮食的时候,就应该蔬菜水果兼重。对于不爱吃蔬菜的宝宝,你可以变着花样的做一些蔬菜菜式,以一起宝宝的兴趣,让他渐渐的接受蔬菜;而对于不爱吃水果的宝宝,你不妨做一些水果沙拉,或者多种水果混合,用五彩斑斓的水果来吸引宝宝的眼球,让他最后也爱上水果的美味。

第三点:蛋白摄入要保证

宝宝现在正是对蛋白质需求很高的时候,所以,不管是动物蛋白还是植物蛋白你都应该为宝宝补充。鱼肉、瘦肉等都是很优质的动物蛋白来源。这些动物蛋白更时候宝宝需求,而且赖氨酸的含量很高,还含有很多不饱和脂肪酸,对宝宝的神经系统的发育可谓是十分的关键。当然,多喝牛奶也是很好的,牛奶的营养比较齐全,而且组成的比例也较为适宜。除了优质的蛋白质,牛奶中的维生素、核黄素都是含量很适宜的。而且牛奶中含的钙,也对宝宝的生长发育很重要。宝宝摄入充足的钙不仅可以有助于他长高,而且对于延缓他年老以后发生骨质疏松的年龄也是很有帮助的。除了补充动物蛋白,植物蛋白的补充也是很必要的,所以,让宝宝多喝豆浆,多吃豆质食品也是很有帮助的。

第四点:膳食清淡少油盐

为了宝宝较为脆弱的肠道系统考虑,膳食清淡是十分重要的。你在为宝宝烹饪食物的时候,就应该尽可能的保持食物原生态的味道,让宝宝品味这些食物最自然的味道。而且少盐少油少辛辣食品也会对宝宝的生长发育很好的。过多的调味添加剂不仅破坏了食物原生态的味道,还会对宝宝的肠道造成刺激,不利于他的身体健康。

第五点:多喝水来少吃糖

宝宝现在这个年龄新陈代谢旺盛,再加上每天都在不停的活动,所以多为宝宝补充水分也是很关键的。宝宝的饮水最好还是应该以白开水为主。宝宝可能会喜欢喝各种花花绿绿的饮料,不过偶尔喝喝可以,你应该限制宝宝对它的依赖。因为很多的饮料中都含有很大的糖分,过多的饮用,不仅会让宝宝食欲下降,还容易诱发宝宝发生龋齿,对健康成长十分不利。

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责任编辑: 4161HSS

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