​养肝护肝小常识：“调情志”

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。

肝症乃六郁之首，对情志变化影响很大。

【六郁】是气、血、湿、火、痰、食等六种郁症的合称。郁，是壅遏不通畅或郁结不舒。元代朱丹溪认为「气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉」。“百病生于气”，气不行则血行不畅病血瘀，同样气郁可致水液代谢失常、产生湿郁、痰郁、食郁，说明气血郁结，则其他郁证就会相继而生，并且六郁相互影响。

百病皆生于气，若肝气亢奋，肝疏泄失调时，可见失眠、多梦等证，故在《素问.宣明五气篇》中有这样的记载：“肝藏魂”。魂属于精神活动，肝气疏泄条达而情志正常，叫做藏魂。如果肝病而多恶梦，神志不安，可谓魂不藏。肝藏魂体现了精神活动和内在脏器的联系。故《素问.灵兰秘典论》中有“肝者，将军之府，谋虑出焉”之说。

五行中肝属木，为五脏之冠，将军之府，有统领五脏之功。肝是人体气血运行的总枢和调控中心，其阴阳属性归阴中之阳，又称厥阴。具有升发、喜达、恶抑郁，主疏泄，调理气机，通利三焦水道。气的升降出入皆赖于肝，肝藏血，调节血量；肝主情志，藏魂。

从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。因此，好情绪也是中年人养肝的关键。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

中医讲“肝主情志”，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

总而言之，肝调情志，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

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