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养肝护肝的一个诀窍是“慎劳心”

轻壹健康    2021-12-31 08:49

一般而言,养肝护肝,需要注意劳逸结合,平常多放松,不要太过劳累。这就是所谓“养肝护肝慎劳心”。

春季养肝,一定要运动方面要注意强度和速度。

冬季大家一般都不运动,身体多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

走路是最好的运动

养肝其实还与全身运动的协调,包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。中老年人的运动应量力而行,最好选择游泳、慢跑、爬山等温和的有氧运动项目;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈,也不能单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。

过激运动,也会耗伤阴血。有时候,感觉到“累”,就是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

另外,《黄帝内经》中的“五劳所伤”还指出:久视伤血!意思是:用眼过度伤血!而肝主目,肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主血。因此用眼过度会伤害:肝、脾、肾、心。因此中医养生里有“闭目养肝”之说。

爱护眼睛.jpg

除此之外,还要学会多休息。会休息,有节奏地工作和生活,不能劳累。多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,“淡泊以明志,宁静而致远”,知足常乐,用平和的心态为人处世。

总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

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责任编辑: 4162SKX

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人家也是有底线的啦~
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