养肝护肝的一个诀窍是“慎劳心”

一般而言，养肝护肝，需要注意劳逸结合，平常多放松，不要太过劳累。这就是所谓“养肝护肝慎劳心”。

春季养肝，一定要运动方面要注意强度和速度。

冬季大家一般都不运动，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

养肝其实还与全身运动的协调，包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。中老年人的运动应量力而行，最好选择游泳、慢跑、爬山等温和的有氧运动项目；而且运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈，也不能单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。

过激运动，也会耗伤阴血。有时候，感觉到“累”，就是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

另外，《黄帝内经》中的“五劳所伤”还指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主血。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。因此中医养生里有“闭目养肝”之说。

除此之外，还要学会多休息。会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

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