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儿童长高黄金期在什么时候

三优亲子网    2021-11-20 11:37

抓住儿童长高黄金期

人体的身高与骨骼的生长和成熟有密切的关系,长肌生长主要由于干骺端软骨骨化及骨骺骨化,面干骺端和骨骼接合,标志长骨生长结束。一般少女在16~17岁(青春发育期后)骨干骺端闭合,长骨停止生长。一般男子在22岁左右(青春发育期后)骨干骺端闭合,长骨停止生长。当骨干骺端闭合,补钙等也不能使身体长高。人的高矮也取决于遗传因素,但在某种程度上与运动和营养因素有密切关系。少年儿童要抓住儿童长高黄金期,加强均衡营养,多吃含钙较多的食物,如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等;注意选择正确运动方法,运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长;如游泳、打球、跳起摸高、单足跳、蛙跳、五级跳、原地全力纵跳、悬垂摆动和引体后悬垂等;保证足够的睡眠;做到以上几点,就能在原有的基础上再增加身高。值得引起注意的是必须抓紧儿童长高黄金期,否则时机一过,再补钙,再运动,也为时已晚。

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责任编辑: 4150ZYN

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