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产后应该做什么项目?

亦蓁母婴    2021-11-18 18:48

在产后初期,女性经历迅速变化,新陈代谢迅速调节,通常会面临腹肌、盆底肌变形松弛、身材走样、腰背足跟痛、乳房肿痛等问题。所以产后康复是女性必不可少的事项。

产后应该做哪些项目?

1、乳腺护理

大多数新手妈妈不了解乳腺护理的重要性,认为只要没奶或者涨奶才需要做,由于这种错误的理解导致各种状况发生.如胀奶几天回奶了;胀成锅盖奶、石头奶;急性乳腺炎、发烧(有的妈妈发烧了还以为自己感冒了);甚有的感染化脓了还要做引流手术吸脓.

2、骨盆修复

在孕期,身体会分泌一种,叫耻骨松驰剂.它用于骨盆耻骨联合,让骨质慢慢疏松,有助于分娩时骨缝的打开,这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因.

3、盆底肌修复

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的,盆底肌像弹簧床一样,在会阴肛门处承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能,包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等.而受生育、疾病、衰老等因素的影响,女性会发生不同程度的盆底功能障碍性疾病.盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等,重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等,造成难以言状的痛苦,甚引发家庭不和谐.

4、产后发汗

女人在生产过程中骨缝及筋脉打开,加上生产时耗费了大量的气血及体力,因而月子期间,产妇的抵抗力下降,寒、湿、暑、热、风、邪六毒很容易侵入体内,加上由于孕期及产后身体代谢机能降低,垃圾毒素堆积在体内代谢不出去,如果在满月筋骨逐渐闭合时不能将这些寒、湿、毒素等排出体外,或将出现头痛、腰痛及关节痛等问题.

5、月子病调理

在我国,自古以来女人'坐月子'都是非常重要的,这是因为新妈妈在生产后,筋骨表里打开,又因出血较多和体力消耗,体内正气不足,气尚未恢复,身体抵抗力下降.

产后盆底肌修复有哪些专业知识?

1、盆底肌里面的一个小肌肉叫做耻骨阴道肌:就是从耻骨到阴道的这个肌肉,耻骨阴道肌的功能是协助阴道收紧.它的位置就是耻骨到我们的阴道这里纵向的一小圈的这个地方.

2、耻骨直肠肌:耻骨直肠肌从耻骨到直肠的这个肌肉.耻骨直肠肌的作用是跟直肠有关的,所以它的功能就是控制排便.这个肌肉在我们排便的过程中它才是放松的,平时它是收紧的,不像我们的表面的一些肌肉,你要去用力它才是收紧的;它恰恰相反,你要是刻意去放松的时候它才放松,你不刻意的时候它是收紧的,要不然我们都得天天拉裤子了.

3、耻骨尾骨肌:耻骨到尾骨的这个肌肉相对比较大,所以耻骨尾骨肌它的作用更丰富了.我们都知道现在都很喜欢锻炼盆底肌,其实这个过程也不是单纯叫盆底肌锻炼,它们也叫PC肌锻炼.Pc其实指的是耻骨尾骨肌,这个肌肉它有一个性的功能,也就是当女性在性高潮的时候有一点收缩感,那这个感觉来自于哪里?很多女性其实也并不知道,就感觉全身都在颤抖.其实这就是一整块耻骨尾骨肌在收缩,这个收缩不是我们去控制的,而是她不自主地在收.所以这一块如果说已经强劲有力了,稍微在练一练它会更好了,这样女性的性生活就会更幸福.所以耻骨尾骨肌也是一个很重要的肌肉.

4、坐骨尾骨肌:上面讲的耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌、还有坐骨尾骨肌,它们加起来我们也有个名词叫肛提肌.前面这三个只有加起来才是肛提肌.肛提肌也是我们锻炼盆底肌重要的一个地方,因为它没办法去完全分开.你在收缩阴道的时候,其实整块肌肉都是收紧,所以这个肌肉它是连在一起的.

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

 

责任编辑: 3976DBC

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