夏季如何帮宝宝补钙？

1、口服钙剂

夏季阳光猛烈，容易使宝宝晒伤，很多妈妈不知道除了晒太阳以外要怎么给宝宝补充钙质。为此，妈妈们可以给宝宝服用钙源安全的钙剂。

口服钙剂是夏季给宝宝补钙的良好选择，不用担心宝宝晒伤，而且口服的方式可以在一定程度上减少钙质的流失。市面上的补钙产品琳琅满目，让妈妈们为选择适合宝宝的钙剂而纠结不已，在众多品种的钙剂中，妈妈们还是选择以矿石为钙源的精致碳酸钙会相对更安全一些。儿科营养专家建议您，钙补充剂的钙源安全很重要。应该选择全球精选矿石钙源，加工提纯的精致碳酸钙，纯净无污染，安全更可靠，妈妈可以安心使用。

2、搭配含钙食物

（1）维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。

（2）荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。

TIPS：0-3岁宝宝每天需要多少钙？

宝宝夏季补钙应该注意补钙剂量的适当，依据中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》表，婴幼儿每个阶段对于钙的摄入量为：0-3个月300毫克为宜，6-12个月400毫克为宜，1-3岁600毫克为宜。

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