如何缓解焦虑？科学研究表明进行户外自然活动很有效

焦虑是一种十分复杂的情绪或心理反应，其中交织着紧张、忧虑、担心、焦急和恐惧，是心理学重点关注的一种负面心理现象。在经济社会加快转型，贫富差距扩大，社会矛盾日益尖锐化的今天，焦虑似乎正成为一种波及全社会的时代症候。因此，找到好的方法帮助人们缓解焦虑变得越来越重要。

近日，一项由约克大学领导的研究表明，多参加户外的自然活动可以帮助改善情绪、减少焦虑。其中，连续8到12周进行户外活动，每次活动时间持续20到90分钟对于缓解焦虑最有效。

研究人员筛选了一万四千多条来自国家调查局的研究记录，并进行了五十项研究。研究的主要作者、健康科学系博士Peter Coventry说：“很长一段时间以来，我们都清楚身处大自然对健康有益，但是我们的研究提供了更多的证据，证实了进行户外自然活动对保持心理健康有益。”

研究人员表示，地方政府和社区应该进行大量且持续的投资，使更多人愿意参与到户外活动中来。基于自然的干预措施可能会在改善人类心理健康方面，尤其是在疫情过后发挥重要作用。

该研究论文题为“Nature-based outdoor activities for mental and physical health: Systematic review and meta-analysis”，已发表在Population Health上。

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