准妈妈夏季饮食须注意

夏季是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生，预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重时会导致子宫收缩，甚至引发早产。

夏季，瓜果蔬菜大量上市，准妈妈在进食时，一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，冰箱食物要生熟分开，煮过后才能进食。绝不吃变馊的饭菜，尽量不吃隔夜饭菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。

随着天气变热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，以保证纤维素的足够摄入。多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

夏季水果品种多，但准妈妈们一定要避免吃过多糖分高的水果。特别是有些缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，这是十分不妥的。准妈妈最好把水果当加餐，每日摄取最多不超过200-250克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。因为摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。所以孕妇在必要的时候，要去医院做血糖测定，或者到产科进行营养咨询。

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