哺乳期妈妈可以减肥吗

在生完宝宝后，如果产后妈妈在身材上存在焦虑、烦躁等较大情绪时，那么哺乳期间妈妈是可以适当进行减肥的，当然，减肥绝不能依靠节食方式进行，因为节食对妈妈乳汁分泌有较大影响，如非必要，最好能够在断奶后进行减肥。

减肥的时间很重要

哺乳期运动减肥在时间上也有讲究，因为产后过早做大量运动，不利子宫恢复，其次，在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等不良后果，所以，产后准备运动减肥时，需要获得医生准许后再开始健身才是最重要的，

如果是剖腹产的话，一般需要适当延长产后休息时间，如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始减肥，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

适量的运动很重要

产后开始减肥，可以适当进行运动瘦身，但不能一开始就做比较剧烈的运动，容易使身体受伤，不利于身体恢复。可以适当的做一些健美操，产后瑜伽等等。另外，可以制定每日运动量与运动计划，按计划进行规律运动，效果更佳。

控制饮食同样重要

对于产后哺乳期的女性来说，如果想要达到减肥的目的，适当的控制饮食同样重要，在满足哺乳的需求下不要暴饮暴食，避免吃过多高脂肪，高胆固醇的食物，可以适当的多吃一些应季的新鲜水果和蔬菜，多补充维生素。产后减肥要避免节食，以免影响乳汁的分泌。

另外，减肥时不要选择服用减肥药，以免影响身体的自身功能，导致内分泌紊乱。

产后减肥需要考虑到身体恢复情况、营养膳食方面各种因素，千万不能盲目的减肥，这样，才能更加健康快乐的进行产后减肥。

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