产后减肥能不能吃西瓜？吃西瓜会发胖吗？

很多妈妈在生完孩子后都会有这样的疑惑，“我怀宝宝前才九十多斤，怎么生完宝宝后没有恢复？怎么还是一百多斤？”其实，这主要和产后肥胖有关。

造成肥胖的原因很多，吃得多动得少，遗传性肥胖等，而产后肥胖与刚生完体质的改变，机体的生理变化、运动量的改变、情绪不定等有着密切联系。

面对产后留下来的赘肉，很多妈妈会想，我要减肥，我要恢复好身材，但是在减肥过程中难免会出现嘴馋的时候，就像最近，天气炎热，西瓜，就成了人们夏天消暑解渴的续命良药，这时很多减肥中的妈妈就会问，产后减肥过程中能吃西瓜吗？

西瓜，能吃。

减肥往往与两方面有关，饮食和运动。减肥过程中不能因为仅仅吃了西瓜就断定，我没减下来肯定是因为吃了这个瓜，那么西瓜也太冤了，没减下来也可能是因为当日运动量根本没达标，运动所消耗的卡路里远远低于当日进食的卡路里，那么无论吃不吃，这肉也是依然存在的。

但如果今日运动量（即使是吃完西瓜）能够达标，那么这几口瓜并不需要委屈自己，毕竟减肥是需要开心的减肥，如果减肥过程中感到痛苦，这个过程也很难坚持下来不是？

另外要注意，西瓜能吃，但要适量。

那么问题又来了，什么叫适量吃西瓜？为什么要适量？

很多朋友都知道，减肥过程中要避免吃高糖食物，因为高糖容易使人发胖。而所谓的高糖，我们应该怎么去判断？西瓜是不是高糖食物，如果是高糖为什么减肥还能吃？

判断是否高糖，首先我们需要了解一下升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）。

如果某种食物能够快速使血糖升高，那么这种食物就属于高GI食物，按50g葡萄糖GI指数定位100，那么其中GI＞70的称为高GI食物。

但是光用GI指标来看食物是否高糖并不全面，因为GI的计算方法是只看食物中50g糖对血糖的影响，但并不包括吃进去的食物中真正含有多少糖，就好比如汽水GI指数很高，但如果只摄入少量，那么对身体的影响微乎其微。

所以还需要看升糖负荷GL，GL的计算指标能够考虑到具体吃下去了多少食物，如果GL＜10，那么就是低糖，＞20才是高糖。

那么回过头来看，为什么咬适量吃西瓜。

因为西瓜的GI高达72，但实际上西瓜大部分都是水，含糖量只有5%，100g的西瓜的GL只有3.6，比同等分量的米饭、香蕉都都要低，属于低糖食物，所以西瓜虽然甜，但吃上一两片对血糖并不会造成什么影响。但是，如果你是一次一个瓜的壮士，那么奉劝你住口。

总而言之，西瓜在减肥中可以适当进食，并不能够说吃了西瓜就一定会发胖，对于产后想要减肥的妈妈来说，重要的并不是能不能吃这个，吃那个，而是应该调整心态，坚持动起来。

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