产后肚子大，怎么减肥？

产后肚子大的具体原因需要分清，如果是刚生产完觉得肚子大，是因为分娩后腹部肌肉和腹腔内子宫等器官还未恢复，所以看起来肚子很大，这是正常的产后生理情况。

而如果已经是产后一段时间，在月子期间或出月子后感觉到肚子肥大，赘肉多，那么大多与产妇分娩后运动量减少有关，加上产后内分泌激素的变化，容易造成产后肥胖，肚子藏肉，其次，在分娩后，若产妇个人饮食习惯较差，经常暴饮暴食或者是吃油腻的食品，也容易造成脂肪堆积，导致产后肚子赘肉多。

当孕妇刚分娩完，产后大肚子可以适当使用束缚带帮助紧致腹部肌肉，另外也有利于预防内脏和子宫下垂，帮助产后恢复，当然，在使用过程中需要注意不能一直佩戴，在晚上睡觉时，应当解下束缚带让腹部得到相应放松，以免造成不良后果。

而产后因不良生活习惯等造成的产后肥胖、肚子赘肉，可适当增加日常运动量，比如空闲时散步，也可以根据自身情况选择一些适合自己的运动方式，或在专业人士的指导下做一些针对性的锻炼，比如练瑜伽，跳健美操等。通过运动的方式燃烧体内的脂肪，从而达到瘦肚子的目的。

另外，运动之前需要做好准备工作，穿合适的衣物及鞋子，尤其运动时不能急于求成，或者是盲目的加大运动量，避免在运动的过程当中出现肌肉拉伤、四肢酸痛等情况。

产后肚子很大，除了适当的运动，期间还可以搭配饮食调理，相对减肥效果要更好一些。

日常控制个人的饮食，少食多餐，以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免吃过于油腻，高脂肪，高热量的食物，同时多喝一些水，加速身体的新陈代谢。

最后，产后减肥期间，产后妈妈还要养成良好的生活作息习惯，早睡不熬夜，保持良好的身体状况，这样才能健康有效的减肥。

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