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一工作就“发福”,是久坐的错?真相只有3句话!

39健康网    2021-08-02 11:55

肥,很多人都经历过,除了没有了学习压力之外,更重要的是我们原本规律的生活被打乱了,不规律的生活很容易造成体重的增加。仔细思考下,一个人的状态,很容易过于随便。早上晚起就随便不吃,半夜饿了随便叫个宵夜,这些都很可能引发肥胖。

为什么上班后容易长胖

(1)怪你工作太努力!

近期国外科学家破获,长期困扰现代白领的疑惑―― 为什么久坐电脑会发胖。

据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现:“缩短午餐时间,以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中,大脑对食物的“分心”,便是罪魁祸首!这项有趣的研究得到的结果,可能让很多人大吃一惊!

(2)越努力工作的人,越容易发胖

原因在于努力工作时产生的“分心”,会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论,英国布里斯托尔大学的实验心理学实验室做了一项实验。

他将44名参与者分为两组,让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏,另一组则专心吃饭。

测试结果表明:即使在30分钟之后,与专心吃饭的人相比,玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时,玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

(3)工作越有压力,人越会胖

这项研究结果,也可以被用于解释,为什么总有朋友说,自从我毕业工作后,人就越来越胖了!人们在感觉到压力时,会通过美味减少心理上负担。

所以很多加班的人,办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时,你的手,会不自觉伸向这些食物,并吃掉它。

三个动作帮你恢复完美体态

大学生刚参加工作,想要不胖就要经常做一些运动来维持自己的身材,饭后散步是一个好方法,但是散步1小时才会有效用,想要节省时间又能减肥的方法,小编推荐这三个动作。

站姿前倾划船

这个动作主要就是锻炼背部的形态以及美胸。若是家里有哑铃可以在加上哑铃,没有也可以用其他物体代替,重的书或水袋,这样还可以锻炼手臂,避免麒麟臂。练完这个动作,身体站立的时候会自然地抬头挺胸,还能穿露背装。

平板支撑

这个动作可以锻炼全身的肌肉,特别是腰腹部的脂肪,最容易瘦腰。一开始不要维持太长时间,先吃为10秒钟,慢慢地再加长时间,这样不会让你受伤。做好就是每天3分钟。

深蹲

深蹲这个动作一看表面,就可知道是翘臀的动作,其实功效不止一个,这个还能锻炼大腿的线条以及臀部的肌肉,在翘臀的同时也有一个紧实的臀部。

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责任编辑: 3976DBC

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人家也是有底线的啦~
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