研究：就连刚出生婴儿也可能「忧郁」！整天关在家，如何觉察孩子情绪变化

母婴 TOM 2021-07-28 09:17

许多人想到还在襁褓中的婴孩时，总是会联想到他们好奇的神情、愉快的笑颜，跟忧虑完全沾不上边。但研究发现，即便是刚出生的孩子，都可能会「忧郁」。

「研究显示，大约9.5％到14％的0到5岁小孩，可能会有显著的情绪问题，足以称为心理健康失调」，非营利组织Zero to Three婴幼儿专家博斯（Jennifer Boss）指出。如此年幼的孩子能够产生深沉且激烈的情绪：悲伤、愤怒，因此也可能像大人一样承受焦虑或抑郁。

美国疾管署（CDC）指出，美国2到8岁的小孩中，每6位就有1位被诊断有心理、行为或发展障碍。

在一般人的认知中，小孩是非常有韧性的生物，展现快速的恢复力，但《今日美国》（USA Today）指出，不可讳言的是，孩子幼年时期的情绪健康依然会对成长过程产生重大影响，刻在脑海里的情绪经验将改变他们学习、行为、处理情绪的方式。这也是为什么，专家表示不仅大人的情绪要顾，小孩的心理健康也需要关照。

大人如何发现婴幼儿的心理健康异状？

要发现婴幼儿的心理异状比大人难，「诊断孩子年幼时出现的抑郁症状的标准，需要基于较多行为或观察来的特征，因为小孩子无法告诉我们：『没错，我觉得没价值感』，他们缺乏后设认知，也就是思考自身想法的能力」，非营利组织Child Mind Institute资深临床心理学家霍华德（Jamie Howard）说明。

一般而言，发现孩子异状的往往就是最熟悉他们的主要照顾者。对于那些想要知道小孩是否有心理健康问题的家长，霍华德表示，家长可从「里程碑」和「行为」2个角度观察。

一个健康的婴儿应该要在生理上长高长大，在情绪上则要建立联系。有4个里程碑可观察：表达性语言（发展词汇）、接受性语言（了解一个人在说什么）、大运动（例如坐起来）、精细运动（例如捡起东西）。

另一个更重要的观察项目是小孩行为是否改变。主要照顾者通常非常了解自己的小孩，知道他们喜欢什么食物、如何睡觉、发出什么声音以及相对应的意思，若这些行为出现变动，感觉到异样的大人可以相信自己的直觉。

大人如何应对婴幼儿的心理健康问题？

如果你担心你孩子的心理健康，专家说最好的办法是去找你的小儿科医生，他们也许会推荐另一位专家比如孩童心理学家给你，进一步做更深入的评估。

如果你当下感觉到孩子正在受心理疾病所苦，霍华德建议，大人可以抱抱孩子、和小孩贴身坐着、一起读故事书、一起玩或是一起抚摸家里的宠物。联合国儿童基金会指出，类似这些亲密的行为可以让孩子感到心情愉快，你也会跟着感到心情愉快，因为这种活动真的会释放天然荷尔蒙，协助你和幼儿连结。

幼儿情绪问题源自家长，大人如何学习安放自己的心情？

这部分研究也显示，婴幼儿并非一直天真愉快，他们会「吸收」来自家里的压力。霍华德指出，由于婴儿主要活在与主要照顾者的连结关系中，来自家长的压力都可能渗透到小孩身上。

除此之外，社会因素也会造成幼儿容易致郁，美国疾管署指出，2到8岁的小孩中，男孩比女孩容易出现心理、行为或发展障碍。生活在100％联邦贫穷标线以下的小孩中，每5名就有超过1名小孩有心理、行为或发展障碍。

不过，专家表示，虽然家长应该注意小孩的情绪，但也不应过度忧虑，这是专家最不希望发生在家长身上的事，很多家长光是照顾小孩起居，早已时常被罪恶感或是焦虑淹没，尤其现在许多家长每天待在家，这些情况可能加剧。

因此，除了关照幼儿情绪，大人也需要先把自己安顿好。霍华德表示，当小孩拥有一个心理健康的主要照顾者，他们可以克服大部分困难。

大人该如何「自我照顾」？又该如何察觉自己心理开始不健康了？一位从业25年的临床心理学家狄龙（Diane Dillon）说明，当你发现自己的忍受力下降、时常被平凡的小事惹火或陷入极度挫折，又或者是你开始失眠、暴食、酗酒、吃过多药物或冰淇淋的时候，就该注意了。

她分享5个经主要照顾者实际实践后有所帮助的自我照顾技巧：

寻求协助

不要吝于向朋友、家人寻求协助，当主要照顾者感到孤单时，72％的人感到情绪高度压力，但不孤单的人，情绪高压的比例只有24％。

暂停并深呼吸

狄龙指出，这看似是一个无脑小事，但许多主要照顾者正是因为一整天都没有从忙碌中停下来，才感到极度压力。当一个人停下来深呼吸时，一切会慢下来，心跳和血压也慢下来，释放压力贺尔蒙，人就能更清晰地思考、做出更好的决定。

保留个人时间

当一个人没有完全属于自己的时间时，他很容易感到愤恨、失去自我并把情绪转嫁到照护工作上。例如，一个人可以早点起床，做自己喜欢的冥想或是运动，一位施行这个策略的妈妈辛娜表示，这么做让她得以用优雅（grace）取代罪恶感（guilt）。

觉察、同理自己的情绪

狄龙表示，主要照顾者时常会因为想发懒感到罪恶或愧疚，她建议应学习「R.A.I.N.思考法」，尽情让心中的雨落下，反而能够纾压：R是辨认（recognize）自己的情绪，不管是罪恶、挫折或是压力；A是允许（allow）自己感受那种情绪；I是调查（investigate）发生了什么事、为什么你产生这种情绪；N是培养（nurture）自己同理自己的能力。