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经期可以慢跑吗?

39健康网    2021-07-01 15:04

生命在于运动,生活中有很多的女性朋友都有坚持运动的好习惯,比如慢跑,不仅可以帮助管理体重,同时也可以增强体质。但是对于月经期间的女性来说,运动时要有所注意,否则有可能会影响月经正常。那么,女性在经期可以慢跑吗?下面来一探究竟。

经期可以慢跑吗?

通常而言,女性在月比期间可以进行适度地运动,这样对身体健康有一定的好处,但是要注意不建议在此期间慢跑,可以选择散步。据相关研究表明,女性在月经期间适当的运动,可有效的减轻盆腔充血,同时还可以帮助促进经血的排出。需要提醒大家的是,女性在经期不可以剧烈的运动,这是由于在月经期,经血的流失比较多,这样就非常有可能会导致机体免疫力降低及身体虚弱,若在此时进行剧烈运动会导致身体不适,还会使失血量增大、盆腔充血加重。因此,女性在经期不建议慢跑。

同时,月经期间一定要注意很多事项,比如要休息好,否则有可能会导致月经的经期延长、月经过多等,所以月经期不建议跑步,就算是选择慢跑,也要视自己的身体情况而定,若在经期慢跑时如感不适,要立即停止活动。除此之外,女性在月经期一定要注意做好保暖工作,在饮食方面应该以清淡易消化为主,尽量地少吃一些辛辣刺激的食物,多吃些富含蛋白质、铁的食物,同时也要多喝水,让大便保持通畅,降低骨盆充血。再就是,不适宜穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

经期可以慢跑吗?综上所述,经期不建议慢跑,要有控制地进行经期运动有利于身体健康,但是要注意别太劳累,尤其不可以进行大幅度的运动,否则有可能会形成血量出现更多,进而给人体健康带来比较大的危害。

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责任编辑: 4126TJ

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