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阶段性减肥上热搜!我就是在控制、聚餐、再控制中不断徘徊,为什么决心减肥,却难以坚持?

39健康网    2021-07-06 08:54

#阶段性减肥#上热搜!

当我看到这个热搜,手就不自觉点进来了,这说的绝对是我,从6月初开始到现在,我的体重下限就没变过,我一直在向上波动,因为各类朋友家人聚餐,甚至是外卖红包快到期等各种原因再从头开始,然后我控制,我再聚餐,我再控制……

这一个多月,感觉体重秤数字重复的我都记不清前一天的数字了……

归根结底,是减肥的决心还不够。

如果你的减肥决心不够,经常想要放弃,不妨看看这3个方法,或许会能坚持下去。

1.找一个人做“参照物”

大家都知道减肥是一项长久坚持下去的运动。如果一个人去健身或者跑步,未免太孤独。

有时候不妨找一个有同样想法的朋友一起去减肥,当你一个人减肥有惰性,或者因为其他事情不能再坚持下去的时候。

这个朋友或许能够拉你一把,同时两个人做同一项运动也有一个效果的对比。

2.学会分散注意力

这里所说的学会分散注意力,并不是说让你在跑步的时候去想别的事情,而是让你在跑步的时候感觉不那样的孤独和累。

比如说,你如果在室内健身的话,可以选择打开电视机边看电视边运动,这样就能分散一些注意力。

让运动在不知不觉中坚持了很长时间。当然也可以选择听一些音乐。

听着音乐,心情好了,身体各方面自然就能调动起来。

3.运动多样话

很多人会选择一项运动,坚持下去。然而时间久了,就会感觉这项运动比较的厌倦,不再愿意去坚持,这个时候可以选择其他的运动项目。

比如说在跑步累了的时候,可以选择骑车,游泳或者是打球,让自己的运动变得丰富多样。同时也能增加对减肥的积极性。

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责任编辑: 4126TJ

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人家也是有底线的啦~
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