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老年人预防脑梗和痴呆,叶酸是关键,如何正确补充?总结3个要点

39健康网    2021-06-23 13:25

说起叶酸,不少人第一反应是――孕妇保健品。因为孕妇适量补充叶酸,能够缓解贫血,预防胎儿神经管畸形。

实际上,叶酸在老年人健康中也扮演着十分重要的角色。

澳大利亚的研究表明,服用叶酸和维生素B12可提高老年人的记忆力。更有研究显示,老年人补充叶酸能够降低脑卒中风险。由此可见,叶酸对于老年人也有不可忽视的临床预防作用。

一、相比美国,我国脑卒中发病率更高,关键在叶酸?

《新英格兰医学杂志》的一项研究指出,在1990-2016间,全球成年人的卒中风险已达到24.9%,这里面,中国人的卒中风险高达40%,位居各国榜首

无独有偶,《柳叶刀-神经病学》的一篇“中国卒中综述”指出,在过去的20年里,中国的卒中发病率不断上升,发病年龄比其他发达国家要早十年左右!

此外,《新英格兰医学杂志》的研究还提到,美国的肥胖率逐年增高,但卒中发病率却呈下降趋势,原因是什么?原来,在过去的10年时间里,美国投入了大量精力进行疾病风险因素控制和公共卫生项目措施,特别是要求群众强制性补充叶酸起到了推动作用,使得国民卒中风险大大降低。

叶酸在降低卒中风险中起到关键作用,这里不得不提及蛋白质代谢生成物――同型半胱氨酸(Hcy)

Hcy经过代谢转化后,成为人体所需的生物活性物质,但缺乏叶酸等营养素会导致Hcy转化受阻,此时血液中Hcy水平升高,代谢活性物质不足,很容易引起内分泌失调并导致疾病的产生,尤其提高卒中等心血管疾病的发病率。所以,及时补充叶酸可以保证Hcy的转化,降低Hcy水平从而降低卒中风险。

二、老人补充叶酸,好处还有这些

1、提高记忆力,预防老年痴呆

叶酸在细胞分裂、生长以及蛋白质合成的过程中发挥着极为重要的作用,还能营养神经,老年人适当补充叶酸能避免体内有害物质损伤脑血管,预防脑神经损伤,提高记忆力,减轻阿尔茨海默病所致的认知障碍问题。

2、延缓慢性肾脏病

中国科学院院士、南方医院肾内科教授侯凡凡连同徐欣教授在美国医学杂志中指出,适时适量地补充叶酸能够减缓高血压患者肾脏病变的发展速率,降低慢性肾脏病往尿毒症发展的风险。

3、预防动脉硬化,降低心脏死亡率

前文已经提及到,叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平,还能软化血管,因此也有预防动脉硬化的作用。另外,叶酸和维生素B12同时服用一段时间,也可以降低脑梗以及心梗的发生概率。

4、减少患癌风险,延长寿命

有研究表明,叶酸能够增强机体抵抗力,预防宫颈癌、肠道癌等癌症的发生,尤其是中老年人适量补充叶酸,能降低癌症及各类心脑血管疾病的发生风险,提高寿命。

三、服用叶酸要注意什么?

首先,食物补充时注意烹饪方式

富含叶酸的常见食物有菠菜等绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏以及苹果、柑橘等水果。需要注意的是,叶酸并不耐高热,而且失活较快,因此食物一定要买新鲜的,同时烹煮食物的时间不宜过长。

其次,叶酸不能和维C同时服用。成都市第二人民医院宁蔚夏副主任医师指出,叶酸在水溶性维生素C形成的酸性环境中极其不稳定,容易发生氧化还原反应,加速分解,导致叶酸和维生素C的作用都大大减弱。一般建议,维生素C和叶酸间隔2~3小时服用。

最后,补充叶酸要适量。对于维生素B12缺乏的病人来说,过量补充叶酸可能出现不可逆性的神经损伤,最好在补充叶酸同时一并补充维生素B12。另外,中华医学会霍勇教授提醒大家,过多摄入叶酸反而可能增加患癌风险,因此补充应当适量。

文章最后小编想告诉大家,叶酸绝不仅仅是孕妇的“营养品”,它在预防老年人脑梗、提高记忆力方面也有着很好的作用。不过补充叶酸也要注意适量,建议在医生的指导下合理补充,避免过量或者服用错误,损害身体健康。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

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责任编辑: 4126TJ

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