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哺乳期妈妈能吃容易胀气的食物吗?遇到宝宝胀气怎么办

2021-05-25 09:03 亦蓁母婴   

许多的孕妈妈总是会觉得,身体在度过整个孕期后已经很难熬,所以产后等于是解放,终于把十个月的东西全部都卸下来,可是即便是如此,还是要经历哺乳期,在这段喂养期是需要注意很多事项的,比如饮食和用药,因为这关系到母乳的分泌。如果女性饮食不规律,或者不健康,就会影响到宝宝,比如导致宝宝胀气。

哺乳期间能吃容易胀气的食物么?

其实,哺乳期妈妈少量吃能会引起胀气的食物还是可以的,但是大量的食用会对宝妈的胃肠造成一定的负担,易引起肠胃的不适。但哺乳期是吃干豆腐有催乳的作用,而新鲜的豆腐煮鱼汤,也有下奶的效果,所以还是建议大家要营养均衡。

研究表明,妈妈吃十字花科的蔬菜时,宝宝更容易胀气。所以,哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。

另外,一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后,也会出现胀气的反应。

除此之外,很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等,它们会在宝宝消化道内发酵并产气,易使宝宝难受。

宝宝胀气的表现:

通常当宝宝出现下面几点表现的时候,那就说明他可能胀气了:

1、肚子咕咕叫,放屁多,有时候还挺响,放屁有时会嘣屎;

2、大便带泡泡,大便次数异常,可多可少;

3、和自己较劲,用力,打挺的表现,小胳膊小腿乱蹬,有时小脸憋得通红;

4、吃奶频繁,母乳喂养更明显,迷迷糊糊的时候也一直想吃;

5、吐奶,漾奶;6、睡觉少,睡觉不安稳,哭闹多。

缓解宝宝肠胀气的4个方法:

1、喂奶后拍嗝给宝宝喂奶后要及时拍嗝(拍出来的嗝就是胃里的气体)。

拍嗝方法有三种:

①竖抱式:喂奶后把宝宝竖着抱起来,让他的头靠在大人的肩膀上,然后手呈空心状从下而上轻轻拍宝宝的后背,直到宝宝打了嗝;

② 坐怀式:将宝宝坐位放在妈妈的腿上,妈妈用一只手托住宝宝并注意支撑头部,手呈空心状由下至上,轻轻拍打背部;

③ 俯卧式:将宝宝头高脚低、呈半俯卧位趴在妈妈的腿上,一手护住宝宝头部,另一手呈空心状由下至上,轻轻拍打背部。

2、温毛巾热敷肚子。妈妈也可以尝试在用温毛巾敷盖宝宝腹部,通过热敷肚子促进宝宝肠部蠕动,缓解胀气带来的不适。但注意毛巾温度,不要烫伤宝宝。

3、按摩宝宝腹部适度的按摩能促进肠蠕动和排气,缓解宝宝肠胀气。具体做法:洗净双手,先把自己的手焐热或搓热,然后以宝宝的肚脐为中心,用手掌沿顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子。每次轻轻按摩15-20下(做两组),大概按摩5分钟左右,每天按摩数次。

4、“蹬单车”锻炼。当宝宝醒着时可让宝宝平躺在床上,抬起宝宝的腿,在空中模仿“蹬单车”的动作,通过这个动作宝宝的大腿一蜷一伸,等于是在给肠子做“体操”。

哺乳期间不能吃哪些食物

哺乳期间,妈妈们负责输送有助于宝宝们成长的营养,因此特别需要注意自己的饮食问题,下面是小编整理出来的一些哺乳期妈妈们需要避开的食物清单。

1、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

2、辛辣、刺 激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺 激性食物,刺 激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

5、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。

6、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。

7、烟酒、咖啡等。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖 啡 因,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

最后,如果妈妈奶水不足的话,需要用奶粉进行辅食,建议选择不含乳糖的奶粉。这是因为乳糖宝宝不易消化,宝宝吃了会导致胀气,甚至会肚子痛。母亲天然的乳汁是婴儿最好的口粮,所以宝妈在喂奶期间一定要慎重选择自己所吃的东西,这不仅仅是关乎到自己的身体情况,更多的是会影响到婴儿的身体生长情况。所以为了宝宝,各位妈妈们还是努力控制好自己的饮食吧。

 

责任编辑: 4126TJ

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