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5款低脂美味减肥沙拉,能吃出纤瘦身材

2021-05-22 09:34 39健康网   

下面跟大家分享5款减肥沙拉做法大全,低脂又美味,教你吃出好身材。

金枪鱼减肥沙拉

材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法:

1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可。

金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效:

金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!

杂果酸奶减肥沙拉

材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法:

1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。

2、淋上酸奶,一款美味又营养的减肥沙拉就做好了。

瘦身功效:

香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。

草莓鲜果减肥沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。所以说,草莓鲜果沙拉也是一款非常值得尝试的减肥沙拉。

木瓜减肥沙拉

材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。

做法:

1、将木瓜去皮后擦成丝。

2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。

3、加入两匙蜂蜜搅拌均。

4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

芒果优格减肥沙拉

材料:原味低脂优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许。低脂优格是做减肥沙拉的好选择,美味低热量又健康,加入的芒果、芹菜、黄瓜和鸡蛋都是一些减肥的食物,并且容易增加饱腹感,可以选择在早餐的时候吃,平时也可以当零食吃。

做法:

1、西洋芹刨除外层粗纤维,洗净切长条状,煮少许水川烫芹菜,取出泡冰开水。

2、红黄甜椒分别洗净切长条状,小黄瓜洗净对切开切长条状,白煮蛋去壳对切开。

3、西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边,中间放置水煮蛋。芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁,滴上适量柠檬汁,优格酱淋在准备好的蔬菜上。

4、水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒,优格比较浓稠量也太少可能不好打。可以加少许优酪乳一起打,或者芒果切丁放在过滤网上,用汤匙挤压成泥,再加入优格,这种做法会有果粒。不爱芒果,可以换上其他喜爱的水果!

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责任编辑: 4126TJ

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