断奶后如何保养乳房呢？

当女性决定当妈妈开始，就需要为此付出一些精力。特别是宝宝出生之后，身体及精神上都需要经历很长一段时间的重新调整，才会更快适应生活上的改变。那么，断奶后如何保养乳房呢？

对于大多数女性来说，生育完宝宝之后，都会选择以母乳的方式喂养一段时间。但由此带来的问题是双乳的健康状况，因为有些哺乳之后的女性会发现自己的双乳出现下垂、松弛等问题，大大影响了双乳的形状，会让女性失去自信。下面我们就来介绍一下断奶后如何保养乳房，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1经常按摩双乳：

宝妈们在断奶之后要学会对双乳进行有效的按摩。特别是在睡觉前或在起床之后，宝妈躺在床上自行按摩。用自己的手掌放到乳房两侧，以乳头为中心，顺时针的按摩。通过按摩可以帮助乳房上的血液循环，也可以涂抹按摩霜，这样不仅会增加双乳的营养，还会让雌激素的分泌，促进双乳的恢复。

2饮食方面的保养方法：

宝妈自断奶后，平时饮食方面要注意多吃一些含有胶质的食物，例如海参、猪脚、蹄筋等， 也可以多吃豆类、坚果类食物。黄豆、花生中含有大量的卵磷脂，而像核桃以及杏仁中会有大量的蛋白质，它们都是具备良好的丰胸效果的食物。

3生活习惯方面的注意事项：

宝妈在断奶之后，也要注意生活习惯及日常作息。一定要保证一定的规律。特别需要注意是不能熬夜，每天早睡早起，如果生活作息不规律就会对新陈代谢造成影响还会对血液循环带来不利因素，同时也会影响到荷尔蒙的分泌，这些都会对哺乳后的双乳恢复不利。所以要提醒断奶之后的宝妈，要注意不熬夜、不酗酒、不吸烟，至少要保证每天8小时的睡眠。如果是上班族的宝妈，合理安排工作，以免影响身体的恢复。

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