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男人免不了在外应酬,常喝酒如何保肝护肝?

2021-04-18 17:24 39健康网   

男人免不了在外应酬,餐桌上肯定少不了酒。不喝又不行,喝了又伤肝,这可怎么办呢?其实,也有不少的人虽天天喝酒,肝脏却一点没事,最重要的就是看如何护理。

一、喝酒前如何护肝?

1. 吃饭只能吃7份饱,且不可大量饮水。

2. 喝酒前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的,可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。

3. 不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉。酒前吃点肉类,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。

二、喝酒时如何护肝?

1. 喝酒时切忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料;不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

2. 喝白酒,不可一饮而尽,最好分成几口喝。喝啤酒时可等啤酒泡消失再喝。

3. 喝酒时应多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

4. 宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。

三、喝酒后如何护肝?

1. 忌浓茶:喝酒后一定不能喝浓茶解酒,不妨在家里备些蜂蜜,因为蜂蜜中的果糖能加速酒精在体内血液中的清除。它既能快速解酒,还能代表体内的酒精。

2. 多喝热汤:尤其是用姜丝炖的鱼汤,特别具有解酒效果。也可选择热汤面,减少酒精对胃黏膜的刺激,因为加入食盐的热汤面里含有丰富的钠 离子盐,钠离子可以中和胃里的胃酸,保护胃免受伤害,同时热汤面可以稀释胃中的酒精浓度。

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责任编辑: 3976DBC

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