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帮助准妈妈摆脱消极情绪的5大方法,快看过来

2021-03-24 10:19 恒好汇   

每个女人怀孕之后,心里都很紧张,生怕会影响到宝宝发育,但她们其实也很清楚,孕期保持温和、平稳、乐观的情绪有利于宝宝身心健康发育。但面对现实,很多人都做不到理智对待。

因为怀孕之后,很多孕妇会面对各种不适的妊娠反应,还有对分娩的恐惧和工作中的矛盾等。也正是因为有这些反应,才会导致孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。

对于上面说过的消极情绪,其实不管哪一个,都对胎儿的发育有害无益,甚至影响到胎儿发育。那么孕期应该如何摆脱这些消极情绪呢?下面为大家介绍几种方法。

1、释放法

学会释放对调节情绪非常有效,平时可以通过写日记或向好朋友诉说自己的处境和感情,如果能将这些不良情绪很好地释放出来,其实对消除烦恼有很大的帮助。

2、转移法

要想消除烦恼,其实有时候很简单,只要将自己的注意力从不愉快的情境中转移出去就可以。平时可以选择一些比较休闲的方式,比如听音乐、看漫画、读书、郊游等,让情绪从焦虑转为快乐。

3、协调法

平时没事的时候,每天可以抽出半个小时的时间,到离家不远的小路上散散步、做体操,这样心情自然会变得舒畅起来。特别是那些美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除紧张的情绪,让你深受大自然的感染而乐在其中。

4、社交法

如果孕期整天闭门不出,只会让你越来越孤独、郁闷。所以,这个时候也要多交一些朋友,让自己身处乐观向上的人群中,充分享受被友情包围的欢乐,这样可以避免不良情绪的影响,让自己内心感到满足与快乐。

5、美容法

虽然怀孕了,再也不是一个人,但也要时常注意自己的形象,比如换一身衣服,变一个发型,装饰一下自己的房间,这样可以让自己随时保持舒适愉悦的心情。

总之,孕期要想摆脱不良情绪,首先就要稳定情绪,尽量给自己营造一个良好的环境。平时要注意别吃太多鱼肉、巧克力、甜食等,过量食用这些食物会刺激体液酸性化,从而导致血中儿茶酚胺水平升高,进而出现烦躁不安、易怒等不良情绪。

对于上面介绍过的方法,相信总有一种可以帮助到你,最后祝愿大家都能顺利孕育。

 

责任编辑: 4126TJ

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