产后盆底肌受损怎么办？盆底肌恢复如何做？

 产妇在分娩的过程中，盆底肌避免不了会出现损伤，在产后需要及时进行盆底肌恢复，将受损的盆底肌肉进行修 复，才不至于在影响到产妇后续的日常生活。

产妇在分娩过后，身体由于消耗大量精力和元气而虚弱，需要一段时间的调理休息。待身体的各项机能都有所恢复以后，需要对于受损的盆底肌肉进行修 复训练。一般来说，盆底肌恢复在6个月以内就可以全部完成，身体较为虚弱的宝妈可能需要的时间更长一些，1年的时间才可以完全恢复好。但无论恢复的程度如何，盆底肌目前还是没有办法完全恢复到孕前的状态，骨盆会比孕前稍微增宽。在产后休息期间，也要在生活上多加注意，饮食清淡，适当运动，作息规律等等，保持一个良好的心态，有助于提升产后盆底肌恢复的速度。

在产后一周后，如果是长时间卧床休息的宝妈可以适当地下床走动，去室外散散步，呼吸一些外面的新鲜空气。也可以在家中做一些简单的家务活，让身体微微出汗，达到一个排毒排湿的效果。想要针对于盆底肌恢复的康复训练，也可以试着在床上做做收缩肛门的运动等，以此来增加产后盆底肌恢复的速度。

产后盆底肌恢复是一个急需重视的问题，在发现自己的盆底肌肉受到损伤的时候，一定要及时进行盆底肌恢复康复训练和盆底肌肉功能治 疗，否则在后续的生活中会出现很多令妈妈头疼的后遗症问题，例如阴 道松弛以及前后壁膨出的情况，影响到产妇的日常生活和身体健康。