职场男性如何养肝护肝？

职场男士由于工作需要，会经常在参与饭局，喝酒便成了日常需要。喝酒过多会伤肝，要想预防肝脏的伤害，在平时就得做些保护措施。

1. 调节情绪

良好的心态有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。在中医的七情中里就说到，怒伤肝，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

因此，男人要避免动怒，遇到不开心的事一定要想办法发泄。

2. 睡眠充足

加班熬夜是职场中的常态，可肝脏只有在晚上才能休息，睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。如果睡眠质量差，还会累及肝功能。

医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。

3. 饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

4. 适当运动

大家也要积极的参加体育锻炼，这个时候我们一定要选择场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳，大家可以进行慢跑，或者快速的不行，骑自行车打羽毛球，游泳等，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

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