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教你这样做好怀孕前的准备,别说不告诉你

2021-02-26 10:33 恒好汇   

对于准备怀孕的夫妻来说,前期的准备工作非常重要,这个直接关系到宝宝的健康问题,所以要引起重视。怀孕前有很多工作需要提前准备,特别是对于高龄夫妻来说,更要做好怀孕前的准备。

怀孕前的准备工作有三个重要方面:饮食、运动、医院检查。而今天我们就一起来看看,除了三个重要方面之外,怀孕前的准备工作还包括哪些。

首先,正常的生活作息是很有必要的,因为种种原因,导致现代人的生活作息时间越来越乱,晚上睡觉的时间越来越晚,甚至出现通宵熬夜和日夜颠倒的情况。

对此专家提醒,如果近期有怀孕的计划,那么怀孕前就要注意改善这些不良的生活习惯。因为如果没有正常的生活作息,后期就会影响到生理机能,情况严重的还可能会出现不孕不育的情况。

所以,怀孕前要特别引起注意,养成规律的生活习惯非常重要,晚上最好在11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态。除了休息之外,也要注意不要过度工作和娱乐,精神也不要过于压抑或紧张,这些情况都会降低受孕率。

其次,保持营养均衡,因为怀孕前的准备不仅是调理生活作息时间,还要注意补充大量的营养。因为怀孕后需要的营养比较多,如果孕前不注意补充,怀孕后很可能会导致孕妇出现营养不良的情况。

饮食方面对怀孕也很重要,特别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等,这些都是不可少的,所以都要保持均衡摄入。除了这些营养之外,怀孕前三个月也要开始补充叶酸,直到怀孕后三个月为止。

孕前补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生率,进一步保障胎儿的身体健康。而除了叶酸之外,孕前的饮食尽量减少腌制食物,这些食物将来会增加身体负担。

对于本身就有高血糖倾向的女性,孕前的饮食也应该减少食用含有糖的食物,以免孕期出现妊娠糖尿病,影响自身和宝宝的身体健康。

最后,避免有害环境,这个对健康怀孕也有严重的影响。备孕期要远离含有有害物质的环境,如果长期处于这种环境,可能会导致受精卵质量受到影响,此时胎儿发生缺陷和流产的几率也会有所上升。

所以,比较建议各位女性在孕前尽量避开有害环境,更要避免接触农药、放射线、杀虫剂等物质,同时也要戒烟戒酒,这样才不会对胚胎造成影响。

还有最后一点要引起注意,因为有些药物对胎儿的发育同样也有影响。如果用药期间或停药后不久想怀孕,应该先征求医生的意见,确认近期怀孕不会影响胎儿再怀孕,以保证宝宝健康发育。

 

责任编辑: 4114RWL

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