提高女性雌激素的食物推荐

相比起男性，女性身体雌激素分泌量确实是比较少，不过这少量雌激素也是完全满足女性身体激烈平衡，维持女性健康，它是由卵巢与胎盘产生，是维系女性第二特征的重要因素之一。不过随着年龄增长，到40岁以后，女性身体雌激素分泌量会越来越少，这个时候女性身体各个方面开始出现衰老迹象，如果能及时补充雌激素，其实是可以延缓衰老的。补充雌激素最好的方式就是饮食调理，食疗对健康没有什么影响，那能提高女性雌激素的食物有哪些？

提高女性雌激素的食物推荐：

1、豆制品是帮助女性补充雌激素最好食疗方式，大豆能补充异黄酮，可提高雌激素活性，从而维持激素平衡。

2、蜂王浆也是女性补充雌激素最佳方案，蜂王浆本身就含有雌激素，它能帮助女性弥补雌激素不足。

3、食用含有维生素D类食物，比如牛奶、海鲜类，对调理雌激素平衡也有明显作用，当然要长期坚持食用，并不是吃一顿就有用。

4、要吃含硒、含锌量高的食物，比如香菇、番薯、蒜等，也有不错的补充作用。

5、亚麻籽中的木脂素和豆制品中的异黄酮是一样的，它们都属于植物雌激素，摄入体内可以与人体雌激素完全结合，起到一种微妙效应，对雌激素缺乏起到补充作用。亚麻籽的食用方式主要是榨成食用油，因此在生活中食用的选择可以亚麻籽油为主，生活中食用油种类繁多，不防尝试选择亚麻籽油，有其它收获。

雌激素是人体重要激素组成部分，不论男性是女性身体健康、内分泌健康都需要雌激素运动，如果雌激素出现缺乏现象，确实是会影响到身体健康。雌激素具有促进骨骼密度的作用，一旦缺乏可能就会患有骨质疏松症，反而使身体进入亚健康状态。为了避免这种情况发生，在生活中要利用食物补充雌激素，多吃能提高女性雌激素的食物，对健康也有保障。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】