孕期失眠不是小事！请及时了解原因与改善方法

每位女性知道自己怀孕后，心里都十分高兴，整个孕期都很期待孩子的到来。不过，孕期除了感到幸福之外，怀孕过程也会给孕妇带来很多生理变化与不适，其中最伤脑筋的就是失眠。

只有睡眠质量好身体才更好，而在孕期孕妇需要更多的睡眠，因此，医生一般都建议孕妇每天10点前就寝，睡足8-9个小时。不过，很多孕妇在晚上都睡不好，甚至是失眠。

其实，导致孕妇失眠的原因有很多，其中包括心理压力、忧郁、尿频、抽筋等。而最常见的还是以下原因，今天就跟小编一起来看看失眠的原因和改善方法有哪些。

1、荷尔蒙发生变化

每位女性怀孕后，其精神和心理上都比较敏感，耐压能力也有所降低，导致孕期情绪不太稳定，总是很忧郁。而孕期影响孕妇的激素主要是雌激素和黄体素，这两种激素会让孕妇的情绪起伏极大，耐压能力下降。

而根据专家指出，压力过大会导致胎儿早产，还有视力、听力、智力等缺陷。所以，孕期一定要控制好自己的情绪，丈夫还有家里人都要对其有一定的关怀和体贴。

2、饮食习惯发生改变

孕期的饮食习惯其实也会对孕妇的睡眠产生影响，所以均衡饮食很重要。很多人怀孕后口味变化很大，但最好还是避免会造成压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。特别是含有饱和脂肪的食品，这个会改变孕妇体内荷尔蒙分泌，所以要引起注意。

3、尿频导致失眠

很多孕妇都有尿频的情况，这是很普遍的现象。根据统计，孕初期有将近一半的孕妇会出现这个问题，但到了孕晚期之后，有大概百分之八十的孕妇会被尿频困扰。尿频不止出现在白天，连晚上也会尿频，这种症状会严重影响孕妇的睡眠质量。

生殖泌尿道感染一般说明孕妇身体抵抗力不足，所以要多注意疾病感染的问题，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能因为免疫系统过度负担，这个需要家里人帮助其调适压力，同时也要避免刺激性饮食、化学药物使用等情况。

孕期失眠很可能是因为以上原因所导致，如果通过上面方法还是无法改善失眠，则要及时到医院找寻帮助，以免出现不可挽回的后果。