怀孕期食谱怎么安排比较合理？

孕妇在怀孕期身体的新陈代谢和食欲都有很大变化，所以在准备孕期的食谱时要格外注意，根据孕期不同的反应孕期食谱也要随时调整，下面由小编告诉大家如何合理安排孕期食谱吧~

孕期食物不能过于单一

孕期时，无论是胎儿还是孕妇都需要大量的营养，所以食谱尽量多样化，保障营养丰富，方便孕妇摄入多种营养物质。孕期吃的蔬菜食谱有西红柿、黄瓜、蒜苔等，适合孕期吃的水果有苹果、葡萄、香蕉等,但是要切记适量哦~

孕期多补充蛋白质

怀孕期间蛋白质是孕期食谱中不可缺少的，最常见的补充蛋白质方式有奶制品、肉类。其中奶制品选择最多的是牛奶，不仅可以补充蛋白质，还可以补钙。孕妇肉类食谱选择相对比较多的有鱼肉、猪肉、鸡肉等，这些肉类蛋白质相对较高。

小编建议各位准妈妈在怀孕时，每天的营养食谱注意尽量多元化营养，摄入量可根据孕妇身体状况进行调整哦~【原创】