Loading… 怀孕期食谱怎么安排比较合理?_TOM母婴
正文
Qzone
微博
微信

怀孕期食谱怎么安排比较合理?

2020-10-14 15:33 TOM   

孕妇在怀孕期身体的新陈代谢和食欲都有很大变化,所以在准备孕期的食谱时要格外注意,根据孕期不同的反应孕期食谱也要随时调整,下面由小编告诉大家如何合理安排孕期食谱吧~

孕期食物不能过于单一

孕期时,无论是胎儿还是孕妇都需要大量的营养,所以食谱尽量多样化,保障营养丰富,方便孕妇摄入多种营养物质。孕期吃的蔬菜食谱有西红柿、黄瓜、蒜苔等,适合孕期吃的水果有苹果、葡萄、香蕉等,但是要切记适量哦~

孕期多补充蛋白质

怀孕期间蛋白质是孕期食谱中不可缺少的,最常见的补充蛋白质方式有奶制品、肉类。其中奶制品选择最多的是牛奶,不仅可以补充蛋白质,还可以补钙。孕妇肉类食谱选择相对比较多的有鱼肉、猪肉、鸡肉等,这些肉类蛋白质相对较高。

小编建议各位准妈妈在怀孕时,每天的营养食谱注意尽量多元化营养,摄入量可根据孕妇身体状况进行调整哦~【原创】

 

责任编辑: 4098WXY

责任编辑: 4098WXY
广告