孕妇睡眠质量差怎么办？如何提高睡眠质量？

怀孕后，孕妇因心理紧张、饮食不规律等多种因素导致孕期睡眠质量不好。有时候睡不着，有时候半睡半醒，早上起来后身体非常乏累，这种情况该怎么提高孕妇睡眠质量呢？

1. 孕期保持心情愉快

怀孕后多数孕妇会产生紧张、焦虑的心理，影响了孕妇睡眠质量。这时候可以选择与家人朋友聊聊天，外出散散步、晒晒阳光；也可以看看喜剧，把自己的注意力全部转移到喜剧中，有利于孕妇保持愉快的心情，对提高孕妇的睡眠质量有很大帮助。

2. 孕期保持良好的饮食习惯

孕妇饮食方面也是影响孕妇睡眠质量差的原因之一，孕期切忌暴饮暴食，建议选择清淡的食物，每日少食多餐，养成良好的饮食习惯，有助于孕妇提高睡眠质量。

3. 孕期适量喝纯牛奶

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纯牛奶中含有丰富的氨基酸成分，有催眠镇静的作用。孕妇在睡前半小时喝一杯温牛奶，可以快速进入睡眠状态，有利于提高睡眠质量，而且对孕妇和胎儿都有益。

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