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准妈妈孕吐难受,饮食上注意这4点,能有效缓解!
2020-05-04 19:25 pcbaby   

孕吐是早孕反应的一种,一般在孕5-6周开始出现,持续到孕12周减退或消失。

每个准妈妈的孕吐反应程度并不一样。有的准妈妈只稍微感觉到恶心,也有的准妈妈孕吐很厉害,闻到一些气味,就忍不住要吐,严重得不能接近厨房,以前爱吃的东西也不想吃了。

那么,孕期呕吐,在饮食上要注意什么呢?怎么做才不会那么容易吐呢?下面给准妈妈们讲解。

1、饮食清淡,易消化,少量多餐

准妈妈的饭菜要以清淡可口为主,尽量选取自己想吃的易消化的食物,避开辛辣、油腻、高脂肪的食物。

平时饮食要少量多餐,不要吃太饱,否则容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐中加餐,或者每隔2~3个小时就吃点东西,每次少吃一点。

2、随身带点小零食,避免空腹

如果太饿,没有食物在胃里中和胃酸,会导致胃酸多,也容易呕吐。

因此,准妈妈外出时,要随身带一些小零食,比如咸味苏打饼干、面包片、酸奶等,饿了就吃一点,避免空腹。

如果你在早晨刷牙时呕吐明显,那么可以在床头放一些小零食,早上醒来后,先吃点零食,再下床去刷牙,能明显缓解晨吐。

3、吃一些可缓解孕吐的食物

准妈妈可以尝试柠檬、话梅等口味偏酸的食物;或者含一些生姜片,喝一些姜汤,也能够帮助缓解孕吐。

4、避免容易引起你恶心的气味和食物

如果你对某些气味感到敏感,比如油烟味、鱼腥味,或者对某些食物感到反胃,那就要注意尽量避开这些敏感的因素。

【温馨提醒】

缓解孕吐,除了以上饮食方法以外,准妈妈还可以尝试以下方法:

1、适当运动:比如到公园散步,做一些孕妇保健操或轻松的家务劳动等,能减轻孕吐;

2、调节焦虑情绪:保持心情轻松愉快,能达到事半功倍的效果;

3、寻求医生帮助:如果孕吐比较严重,可在医生指导下服用维生素B6缓解,必要时进行输液治疗。

 

责任编辑: 3976DBC

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