60%以上的孕妇都贫血！常用补铁方法看这里

有了宝宝之后，由于胎儿生长发育和子宫增大，会出现血容量增加，对铁的需求也会增加。

而且一些生理因素的影响(妊娠早期呕吐、食欲不振等)，会使血液中的血红蛋白相对降低，或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。孕期最常见的是缺铁性贫血。

孕期贫血对胎宝宝和孕妈本身都有危害，比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫等。

所以，孕期准妈妈们一定要重视贫血的问题。那么怎么知道自己是否有贫血呢?

1.孕妇贫血的表现

怀孕期间孕妇的血红蛋白值低于110g/L就是贫血，多数孕妇血红蛋白值不会低于110g/L。大部分孕妇在轻度贫血的状况下，没有明显症状，只有在做血液检查时才发现属于贫血状态，而当血红蛋白值在60g/L以下，孕妇会有头晕乏力、心慌气短、容易眩晕、胸闷等症状，即为重度贫血。

2.如何预防孕期贫血?

1)营养均衡饮食

轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾(腰子)等含铁量高的食物。

富含铁的食物： 如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。

富含水溶性维生素和叶酸的食物： 如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。

2)健康生活方式

充足的睡眠，每天睡至少8-9小时会让你白天精力充沛很多。

适当的运动，但活动时要小心，比如从蹲卧姿起立时要缓慢，以免造成体位性低血压。如果感觉到晕眩，应立即坐下或躺下以防跌倒。

3)药物治疗

如果贫血严重，仅靠饮食无法纠正贫血，就需要药物来治疗了。比如口服铁剂和小剂量叶酸，可以预防先天性神经管畸形和先天性心脏病等。