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开心果小孩能吃吗
2019-07-05 22:47 大众养生网   

文章导读

开心果的外在形态和银杏果有些类似,以至于许多人都无法正确区分开心果与银杏果。虽然两者的营养价值非常高,但是两者的口感却完全不一样。银杏果的味道吃起来略苦,开心果吃起来则非常过瘾。尤其是逢年过节的时候,开心果已经成为了每家每户必不可少的坚果类食物,但是小孩子可以吃开心果吗?

开心果小孩能吃吗

能吃。

小孩不能吃杏仁是因为杏仁中含有苦杏仁苷这种毒素,而开心果看起来和杏仁很相似,但确实是不同的品种,两者之间没有任何的关系,开心果不含毒素,小孩可以食用。

开心果小孩可以多吃吗

不能多吃。

开心果营养成分的含量很高,尤其是脂肪酸和蛋白质含量最高,但不是很好消化吸收,成年人都不宜多吃,小孩的胃肠吸收功能比成年人差很多,吃太多开心果更容易消化不良。

小孩每天吃开心果吃多少合适

小孩吃开心果每天吃20g以内最好。

开心果营养价值很高,小孩只要食用少量就能起到很好的滋补左右,并且小孩不适合过多的食用这种能饱腹的零食,以免他们降低对正餐的食欲,反而造成营养不足,另外开心果不是很好消化,小孩吃太多也不是很好。每次吃几颗,尝尝味道即可。

小孩适量吃开心果的好处

1、提供孩子发育所需营养

开心果,多种营养成分和矿物质,让小宝宝在不知不觉中就吸收了均衡的营养。

2、增强体质

开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。

3、润肠通便

由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

4、保护视力

开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含 有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

5、对抗疾病

多年来,研究表明,化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果,有助于去除毒性氧自由基从身体。因此,保护其免受疾病、感染和癌症。

6、锻炼孩子手脑协调能力

开心果有一个洁白如玉的外壳。要想吃到里面香喷喷的果仁,就需要先把这层障碍剥去。这难不住聪明的宝宝,你看,他的小手灵活的动作,不一会,一个漂亮的果仁就成功“越狱”了。这时候你观察孩子,他们脸上都特别得意,那种笑是一种胜利者的微笑。他可能会举着果仁跑到你跟前,让你夸赞他的能干。孩子吃着自己剥的果仁,那种感觉绝对和你直接喂给他不一样。宝宝需要健康的身体,宝宝需要成功的体验,这都是宝宝吃开心果的好处。

作者:zhang3

 

责任编辑: 3976DBC

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